急性咽炎是常见的呼吸道疾病，不少人对它的症状和处理方法存在误解。其实，约80%的急性咽炎由病毒感染引起，仅15%-30%是细菌感染。咽喉作为呼吸道的第一道防线，每天要过滤约1万升空气，当遇到病原体侵袭或环境刺激时，容易引发免疫反应，出现咽炎症状。
症状怎么认？
急性咽炎的典型表现有三个：一是咽痛持续3-4天；二是发37.5℃-38.5℃的中低热；三是“三个常见感受”——早上起来喉咙干、有灼热感，喉咙发痒忍不住一阵阵咳嗽，说话多了声音会哑。如果是病毒感染，常伴随鼻塞、流鼻涕等感冒症状；如果是细菌感染，多会出现扁桃体化脓、脖子上的淋巴结肿大。
在家怎么护理？
环境要调整
用带HEPA滤网的空气净化器，让室内PM2.5浓度保持在35微克/立方米以下；同时用加湿器把湿度控制在45%-60%，这样能减少咽喉刺激。每天用32℃左右的淡盐水（和生理盐水浓度差不多）含漱4-5次，有助于降低咽喉里的病毒量。说话也要“省着点”：每持续说20分钟，就歇20秒，坚持20天，能减轻声带负担。
吃什么好？
推荐“彩虹膳食”：红色的番茄含番茄红素，能抗炎；橙色的胡萝卜有β-胡萝卜素，帮助修复咽喉黏膜；绿色的西兰花含硫代葡萄糖苷，有天然抗菌作用。要注意，别吃超过65℃的热食，比如刚出锅的汤、开水，不然会加重咽喉黏膜的损伤。
药物怎么用？
根据《中国成人普通感冒诊疗指南》，没有明确细菌感染证据时，千万不能用抗生素——85%的病毒性咽炎靠家庭护理5-7天就能自愈。如果症状难受，可以选局部消炎的含漱液、中成药喷剂缓解，发热超过38.5℃时可以用解热镇痛药，但具体用药一定要遵医嘱，不要自己乱买乱吃。
什么时候要去医院？
出现这些情况，赶紧找医生：
- 发热超过5天，或者体温突然升到39℃以上；
- 吞咽困难，吃的东西比平时少一半以上；
- 呼吸变快，脖子上的淋巴结越来越大；
- 声音哑超过10天还没好转；
- 孩子出现流口水、不肯吃饭的情况。
怎么预防复发？
做好三级预防：第一级是保持室内湿度（晚上用加湿器），避免咽喉干燥；第二级是避开厨房油烟、二手烟等刺激物；第三级是控制说话时间，每天不要超过6小时。另外，运动也能防复发——每周做3次、每次30分钟的有氧运动，比如打太极拳或八段锦，能让复发风险降低40%。
急性咽炎是很常见的小毛病，但处理不当也会变严重。只要学会正确识别症状、做好家庭护理，再加上科学预防，就能轻松应对。如果出现严重症状，一定要及时就医，别硬扛！
