咳嗽是身体自带的“呼吸道清洁工”，能通过气道黏膜的神经反应，把异物、病菌等“垃圾”排出去，大部分情况下是普通感冒或病毒感染引起的，但有些咳嗽可能是疾病的“预警信号”，得学会区分和应对。
哪些咳嗽要警惕？先看3个“危险信号”
普通病毒感染的急性咳嗽一般持续3-7天，多是刺激性干咳，伴咽痒、胸闷，没有发烧或全身难受；感冒好后可能会“拖”2-3周（感染后咳嗽），随着免疫系统把病毒清干净，慢慢就好了。但如果出现这几种情况，得特别留意：
- 咳嗽超过2周还没好；
- 咳嗽越来越严重（比如从偶尔咳变成不停咳）；
- 伴随发烧、胸痛、呼吸困难等其他症状——这些可能是肺炎、鼻炎或其他大病的早期信号。
别忽视！这些“隐藏因素”会引发咳嗽
鼻炎：咳嗽的“隐形凶手”
过敏性鼻炎很容易引发咳嗽——鼻子发炎时，分泌物会倒流到喉咙，刺激得人阵发性干咳，尤其躺下来时更明显，还常跟着流清鼻涕、鼻塞、眼睛痒。要是慢性鼻窦炎老不好，分泌物老往喉咙流，会变成“顽固咳嗽”，得找耳鼻喉科和呼吸科一起治。还有些人是鼻子结构问题（比如鼻中隔歪了、长鼻息肉），也会引发咳嗽，得做检查才能发现。
痤疮：居然和呼吸道有关？
你可能没听说过，严重痤疮（痘痘）和呼吸道感染有关系——雄激素多了，不仅会让皮脂腺冒油长痘痘，还会降低呼吸道黏膜的清洁能力。中重度痤疮的人，得上呼吸道感染的概率比正常人高27%，所以要是又长严重痘痘又老咳嗽，得查查激素和免疫功能。
肺炎：咳嗽里的“危险信号”
肺炎的咳嗽各有特点：
- 细菌性肺炎：突然发高烧（超过38.5℃）、咳铁锈色痰、胸口像被扯着疼；
- 病毒性肺炎：干咳，还浑身肌肉酸；
- 支原体肺炎：咳得特别厉害，像被呛到一样，晚上常咳醒；
- 老人肺炎：可能就轻微咳嗽、没力气，没有典型症状——40岁以上的人要是老咳嗽，最好拍个胸片看看。
咳嗽了，这么应对才科学
先观察：普通咳嗽不用慌
普通病毒感冒引起的咳嗽能自己好，先观察5-7天，期间多喝水，房间湿度保持40%-60%（太干或太湿都不好）。
缓解症状：选对方法
- 成人干咳：可以喝蜂蜜水（1岁以上才能喝，避免过敏）；
- 痰多：试试拍背、侧躺等体位帮着排痰；
- 发烧超过38.5℃：可以用退烧药，但得听医生的（不要自己乱吃）。
赶紧就医：出现这些情况别扛
要是咳嗽时呼吸变快（每分钟超过24次）、血氧低于95%、神志不清，马上去呼吸科急诊——这些是危险信号！
平时做好4点，少得咳嗽
- 环境要干净：用带HEPA滤网的空气净化器，定期清理空调通风口，减少灰尘和病菌。
- 吃对营养：多吃含维生素A的食物（比如胡萝卜、菠菜等深色蔬菜），还有含锌的（比如贝类、坚果），帮着修复呼吸道黏膜。
- 多运动：每周3次中等强度运动（比如快走40分钟、慢跑），能增强呼吸道的免疫力，让“清洁工”更有力。
- 打疫苗：65岁以上的老人建议打肺炎球菌多糖疫苗和流感疫苗，有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道病的人，按医生说的打加强针。
总的来说，咳嗽是身体的“呼吸道警报”，大部分情况不用怕，但得“会读信号”——普通咳嗽可以观察缓解，要是有加重、伴随发烧、呼吸困难等情况，一定要及时就医。平时做好环境、饮食、运动和疫苗这4点预防，就能帮呼吸道“筑好防线”，少受咳嗽困扰。
