我们的鼻腔里有一套精密的“清洁系统”——纤毛和黏膜屏障，频繁抠鼻子会破坏这个自洁功能。有研究显示，鼻腔黏膜受伤后，局部免疫球蛋白A的分泌会明显下降，这和反复感染关系很大。如果出现鼻塞、流鼻血的情况，要先分清是鼻炎还是感冒，因为两者表现不一样。
鼻炎和感冒的区别主要有五点：第一，症状出现的节奏不一样。感冒一般在感染病毒1-3天后突然出现一堆症状，而鼻炎是慢性炎症，症状持续超过12周才算真正的慢性鼻炎。第二，鼻涕的样子不一样。感冒刚开始是清水样鼻涕，后来可能变成黄绿色的脓鼻涕；鼻炎大多是一直流清鼻涕或者黏糊糊的白鼻涕。第三，全身症状不一样。感冒会有发烧、浑身酸痛之类的全身不舒服，鼻炎主要是鼻子局部的症状，比如鼻塞、流鼻涕。第四，流鼻血的原因不一样。抠鼻子弄破的是鼻中隔前下方的“易出血区”，而鼻炎患者因为黏膜肿了，血管变脆弱，稍微碰一下就可能流鼻血。第五，恢复的规律不一样。普通感冒不用药也能自己好，但鼻炎不及时处理可能会发展成鼻息肉之类的问题。
如果流鼻血了，建议坐着往前倾，用拇指捏住鼻翼10分钟，再用冷毛巾敷鼻梁，止血效果更好。用生理盐水冲鼻子能有效清走过敏原，每天冲2次能明显改善黏膜状态。家里湿度保持在40%-60%，能减少鼻腔黏膜的水分蒸发；定期开窗通风，能降低过敏原的浓度。
记一本“鼻腔健康日记”，能帮你摸清自己的异常行为规律。如果鼻子痒，试试用冷敷或者深呼吸代替抠鼻子——有研究说，用这种“行为替代法”的成功率能到73%。平时可以练腹式呼吸，增强鼻子的通气功能；用凡士林涂一下鼻腔前庭，能保湿。
如果出现这些情况，一定要及时去医院：单侧鼻子一直塞超过10天、流鼻血的量特别多、嗅觉持续减退。医生可能会用鼻内镜检查黏膜情况，必要时还会查过敏原。日常预防要注意：早上用温盐水洗鼻子，出门戴防尘口罩，定期用高温洗床上用品。
鼻腔健康需要系统管理，了解科学知识、做好正确护理，才能维持鼻子的正常功能。如果症状一直不好，及时找医生是关键——有研究证明，规范管理能明显改善鼻腔健康，提高生活质量。保持好的卫生习惯、控制环境因素，是预防鼻腔疾病的重要基础。
