我们的口腔黏膜其实很敏感，接触60-70℃的热刺激就可能被烫伤。根据烫伤深度，主要分为三级：Ⅰ度是表皮层损伤，Ⅱ度是真皮浅层损伤，Ⅲ度是全层组织损伤。不同程度的烫伤，处理方法大不一样。
Ⅰ度烫伤：在家就能处理的轻度损伤
如果只是局部红肿、有点疼，没破没烂，不用慌，在家做好这几点：1. 立刻降温：用8-12℃的冷水含漱一会儿，能快速降低黏膜温度，缓解疼痛，间隔一段时间可以再含一次；2. 保护创面：用含甘油或羧甲基纤维素的口腔凝胶，涂在烫伤处能形成一层保护膜，减少说话、吃东西时的摩擦刺激；3. 调整饮食：吃25-40℃的流质或半流质食物（比如粥、软面条），别碰太酸的食物（像pH值小于4的果汁、醋）和含酒精的饮品，避免刺激黏膜。还有临床观察发现，冷藏酸奶里的乳酸菌有助于调节口腔菌群，可能加速修复，但要选每100ml糖含量低于5g的，糖太多反而会影响恢复。
Ⅱ度及以上：别自己扛，找专业医生
如果起水疱、黏膜糜烂甚至渗液，说明损伤到真皮层了，得赶紧找医生，避免感染：- 抗感染：医生会用氯己定含漱液联合过氧化氢含漱液，前者抑制有害细菌，后者消毒创面；- 止疼痛：局部喷利多卡因喷雾，保持15厘米左右的距离均匀覆盖，缓解疼痛；- 保湿润：用蜂蜡和凡士林做的医用口腔保护蜡，覆盖在创面上保持湿润，利于修复。要注意，含糖皮质激素的口腔膏得严格遵医嘱用，长期用可能引发念珠菌感染，别自己乱涂。
想加速修复？试试这些方法
黏膜修复得靠“气血足、营养够”，研究发现这几点能帮上忙：1. 光疗：用波长650nm的低能量激光照射，能促进细胞生长，但得用专业设备，找医生操作；2. 补营养：维生素B2和B12参与细胞能量代谢，适当补充对修复有帮助；3. 练呼吸：试试腹式呼吸——吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，能提高局部血氧饱和度，帮黏膜“补氧”。研究显示，坚持呼吸训练的人，愈合时间比没练的短1.5天左右。
这些情况要紧急就医，别拖延
如果出现以下症状，说明可能感染或损伤加重，立刻去医院：- 疼痛越来越厉害，或者72小时都没缓解；- 创面冒出黄绿色脓；- 张口困难（张不开3厘米）或咽东西费劲；- 发烧超过38℃且持续24小时以上。特别是糖尿病患者、免疫力低的人（比如长期吃免疫抑制剂的），黏膜修复速度会慢一半，建议烫伤后24小时内找医生评估。
防大于治：做好这三点，少遭烫伤罪
- 练耐受：从50℃左右的温水开始逐步适应，训练口腔对温度的敏感度，增强TRPV1受体的耐受力；2. 用工具：选带温度提示的餐具（比如汤匙末端变色就说明超过60℃），避免直接接触高温食物；3. 补营养：每天补充一点Omega-3脂肪酸，增强细胞膜的抗热稳定性。还有研究发现，每天喝55℃左右温水的人，口腔黏膜的热应激蛋白HSP70表达量会提高20%以上，自我保护能力更强。
口腔黏膜烫伤看着小，但处理不当可能引发感染甚至更严重的问题。轻的在家护理，重的及时找医生，平时做好预防，才能让口腔少受“热罪”。
