换季突然打喷嚏、流鼻涕，你是不是第一反应就觉得“感冒了”？其实这两个“小麻烦”背后藏着不同的原因——流感和风寒感冒，虽然都会引发清水鼻涕、打喷嚏，但本质大不一样。学会区分它们，才能在症状刚出现时就选对应对方法。
症状密码：身体发出的警报有区别
流感发病像“闪电战”，通常24小时内就会烧到39℃以上，还伴着剧烈头痛、全身肌肉酸痛，像被卡车碾过一样，整个人软得连睁眼都费劲。而风寒感冒更像“慢刀子”，受凉后1-3天才会慢慢发作，虽然也会发烧，但大多是38℃以下的低烧，更突出的是怕冷、没汗、清鼻涕流个不停。
还有两个细节要留意：流感会让眼睛发红、刺痛（也就是常说的结膜充血）；风寒感冒容易出现“寒包火”，比如嗓子发紧但不红肿，咳嗽时痰清稀得像水。这是因为流感病毒直接破坏呼吸道黏膜，而风寒是让体表毛孔收缩，导致体内热气散不出去。
发病诱因：环境里的“蛛丝马迹”
流感爱“扎堆”，冬春季节的办公室、教室这些密闭空间最容易传播——病毒能在金属表面活48小时，纸巾上也能存一段时间。而风寒感冒更爱“单独找事”，洗头后吹冷风、空调房露肩膀、淋雨后没及时擦干，都可能触发。现在年轻人贪凉（比如天天吹空调、喝冷饮），风寒感冒越来越“年轻化”，20-35岁的人占了近一半。
还有个“双重夹击”要注意：空调用不对时，室内外温差超过7℃，鼻腔里的血管会一会儿收缩、一会儿扩张，不仅削弱了鼻子的防护能力，还让流感病毒更容易存活，很容易变成“寒包火”的复合型感冒。
应对策略：科学处理才有效
对付流感，现代医学有三个关键方法：一是神经氨酸酶抑制剂（能缩短病程，但得在症状出现48小时内用）；二是支持治疗，比如喝电解质饮料、物理降温；三是预防，最划算的还是每年打流感疫苗。
风寒感冒的调理要“顺势而为”：刚发病时喝生姜红糖水发汗，生姜的辛温能让皮肤毛细血管扩张，帮身体排掉代谢废物——现在研究也发现，生姜里的姜辣素能抑制前列腺素合成，减轻炎症。要注意，糖尿病患者别用红糖，可以换成红枣。
护理细节：康复的关键藏在小事里
两类感冒都要注意“小环境”：流感患者的房间湿度保持50%-60%，这个湿度能缩短病毒存活时间；风寒感冒适合26℃以上的温暖环境，但别让穿堂风直接吹到。
饮食也有讲究：流感要吃清淡的，比如白粥、蒸南瓜；风寒感冒可以适量喝羊肉汤驱寒，但现在人大多有点内热，别吃太多。
还有个“假性好转”要警惕：比如吃药后体温暂时降了，但4-6小时又烧起来，这说明得调整用药，最好去医院检查，排除细菌混合感染的可能。
就医指征：这些信号必须重视
出现以下“红灯”症状，一定要赶紧去医院：持续高热超过3天、呼吸急促、胸痛、意识模糊、呕吐不止。有慢性病的人更要注意，流感可能诱发心衰、慢阻肺急性发作等严重问题——这时测血氧饱和度很重要，如果低于95%，得立刻就医。
医生建议：5岁以下孩子、65岁以上老人、孕妇、有慢性病的高危人群，出现流感症状后，24小时内要做快速抗原检测；普通人数如果症状持续7天还没好，也要去查一查，看看是不是引发了鼻窦炎、中耳炎之类的继发感染。
其实，流感和风寒感冒虽然症状像，但只要留意发病速度、体温高低、伴随症状，就能大致区分。不管是哪种，关键是早判断、早应对，尤其是高危人群要重视预防和及时就医。记住这些知识，就能在换季感冒高发期更从容。
