20-30岁的年轻人，身体里的DNA修复机制就像一道“肺部防护墙”——当肺部细胞遇到香烟、空气污染这些有害物质时，相关基因会启动“修复程序”，把大部分变异的坏细胞清除掉。不过这种防护能力会随着年龄增长慢慢减弱，而长期接触有害环境的“累积伤害”，也是肺癌发病的关键因素——比如长期大量抽烟的人，要攒够足够的伤害才会突破基因的修复极限。
虽然年轻人整体肺癌发病率不高，但最近全球20-39岁人群的肺癌病例却在增加，主要和三个因素有关：吸电子烟可能加重肺部的“氧化应激”（简单说就是让肺部细胞更易受损）；中式烹饪的油烟里藏着潜在致癌物；还有约5%的人天生带有特定基因突变，患癌风险比普通人高。
日常防护可以从这几方面入手：
- 护好呼吸道：平时多做规律的深呼吸锻炼，用空气净化器改善室内空气质量；
- 吃对营养：多吃西兰花、白菜这类十字花科蔬菜，里面的植物化学物能帮着增强细胞修复能力；
- 留意症状：如果出现持续咳嗽、胸闷等呼吸道问题，别大意，及时做专业影像学检查（比如胸部CT）。
针对环境中的风险，还要做好这些：空气污染严重时戴口罩防护；厨房装强力油烟机，选合适的烹饪油；如果工作环境有粉尘、化学物质等高危因素，一定要规范使用防护装备。
养好比免疫系统也很重要——规律作息不熬夜、偶尔用冷水洗脸这样的适度温度刺激、多吃膳食纤维保持肠道健康，都有助于维持免疫系统的“监视功能”（及时发现异常细胞）。另外，定期做肺功能检测能早期发现肺部异常，高风险人群（比如有肺癌家族史、长期接触有害物的人）建议定期做专业健康评估。
要提醒的是，癌症的发生是长期多因素叠加的结果，大家要根据自己的情况采取综合预防策略——比如保持健康生活方式、定期体检、避开有害环境。具体防护措施最好在专业医生指导下实施。
