不少人长期刷手机打字、敲键盘或者做手工后，突然发现食指根部肿起来了，按一下还隐隐作痛，有时候弯手指都有点卡——这很可能是腱鞘炎在“搞事情”。腱鞘炎不是细菌或病毒感染引起的炎症，而是腱鞘反复受机械摩擦后出现的慢性无菌性炎症改变，简单说就是腱鞘“用得太狠”，被磨出了“炎症反应”。腱鞘是包裹肌腱的纤维组织，像肌腱的“保护套”，能减少摩擦让手指活动顺畅，但长期反复摩擦会导致充血、水肿，反映在食指根部就是明显红肿。
为什么食指容易得腱鞘炎？这些“高危因素”要清楚
既然腱鞘炎这么常见，那为啥偏偏是食指最容易中招呢？这背后藏着几个“高危因素”，得拎出来说说。食指的“工作强度”在手指里算顶尖的：打字时反复敲击、刷手机不停划动、做饭拿锅铲切菜、开门按电梯都离不开它，长期重复单一动作会让腱鞘摩擦次数暴增，时间久了就容易发炎。除了使用频率高，姿势不对也会雪上加霜，比如握笔太用力、敲键盘时手腕悬空，会让食指承受额外压力，加重腱鞘磨损。程序员、快递员、厨师、手工劳动者和经常做家务的人，每天都要反复用手，更容易让腱鞘“不堪重负”。
出现红肿别慌，3类治疗方法帮你科学应对
那万一真中招了，食指根部肿起来该咋办？别慌，根据病情轻重，有3类科学治疗方法可以选，大部分早期患者靠保守治疗就能好转，只有少数严重情况才需要手术。
一般治疗：给腱鞘“放个假”是基础
一般治疗是腱鞘炎的核心基础，关键是减少食指活动，让患指充分休息。这里的“减少活动”不是完全不动，而是避开会引发疼痛或加重红肿的动作，比如别长时间用食指划屏幕超过30分钟，做家务时戴柔软护指保护食指，或用其他手指代替食指拧瓶盖、提重物。热敷也是缓解症状的好办法，用40℃左右的温水泡手，每次15-20分钟，每天2-3次，能促进局部血液循环帮助炎症消退，但水温不能太高以免烫伤，孕妇、皮肤破损或有糖尿病等末梢神经病变的人，热敷前最好咨询医生。
药物治疗：遵医嘱用药才能更安全
如果一般治疗3-5天后症状没明显缓解，可以在医生指导下用药物治疗。常用的是非甾体抗炎药，比如布洛芬、萘普生、双氯芬酸，这些药能减轻炎症和疼痛，但有一定副作用，可能刺激胃黏膜，有胃溃疡、胃出血或对这类药过敏的人，一定要经医生评估后再用，不能自己随便买。还有一种封闭治疗，是把糖皮质激素和局麻药注射到腱鞘内，能快速消炎止痛，但每年不能超过3次，频繁注射会让肌腱变脆增加断裂风险，必须严格遵医嘱。
手术治疗：严重时的“最后防线”
如果腱鞘炎症状严重，比如经过3-6个月保守治疗后，红肿疼痛没缓解反而加重，或出现腱鞘狭窄导致手指屈伸困难、“弹响指”（手指屈伸时发出“咔哒”声），就可能需要考虑手术。手术原理是通过微创方式切开狭窄腱鞘，解除肌腱束缚让它正常滑动，改善手指活动功能。手术创伤小恢复快，但术后要按医生指导康复锻炼，比如慢慢屈伸手指避免肌腱粘连，影响效果。需要强调的是，手术不是首选，只有保守治疗无效时才考虑，具体是否手术要由医生根据检查结果判断。
这些误区要避开，避免腱鞘炎“卷土重来”
搞定腱鞘炎不算完，要是踩了认知误区，它很可能卷土重来。接下来澄清几个常见误区，帮你避开“坑”。
误区1：腱鞘炎是小病，不用治疗也能好
有些朋友觉得食指根部红肿是“小问题”，休息几天就好，不用特意治疗。确实早期腱鞘炎可能通过休息缓解，但长期忽视会让炎症持续加重，最终导致腱鞘狭窄，手指屈伸功能受影响，甚至出现永久性活动受限。所以一旦出现红肿疼痛，最好及时采取措施，不要拖延。
误区2：贴膏药就能根治腱鞘炎
很多人出现红肿后立刻贴膏药，但大部分膏药只能暂时缓解疼痛，不能根治腱鞘炎。有些膏药含刺激性成分，皮肤敏感的人可能过敏加重红肿。如果要使用膏药，最好先咨询医生，选择适合自己的产品，不要盲目跟风购买。
总之，食指根部红肿虽然常见，但也不能忽视。及时识别腱鞘炎的信号，采取科学治疗方法，同时注意日常用手习惯，就能有效缓解症状、降低复发风险。如果症状持续加重，一定要及时就医，让医生根据你的情况制定合适的治疗方案。
