很多人平时可能没太注意自己的指甲，直到某天发现手指指甲上冒出一条或多条竖纹，才突然慌神：是不是身体藏着啥毛病？其实指甲竖纹不是啥“神秘预警”，大多和几种常见情况有关，今天就来唠唠这些原因，以及对应的科学应对办法。
甲营养不良：营养缺乏是常见诱因
指甲的生长需要多种营养素“打配合”，甲营养不良是竖纹最常见的原因之一。不少人有挑食偏食的习惯——不爱吃蔬菜、水果，或者很少碰粗粮、坚果，这容易导致身体缺维生素B1、B6、维生素C和锌。维生素B族管着指甲角质层的合成，缺了会让角质结构乱套，竖纹就冒出来了；维生素C影响胶原蛋白生成，胶原蛋白是指甲韧性和光滑度的“支柱”，缺了指甲容易变糙；锌则调控指甲的生长速度和硬度，缺锌会让指甲干巴巴、脆生生，竖纹和断裂都找上门。
关于甲营养不良，很多人踩过坑：比如一看到竖纹就觉得是缺钙，其实临床中指甲竖纹和钙缺乏的关联证据很少，主要还是和B族维生素、锌、维生素C有关，盲目补钙不仅没用，还可能增加身体代谢负担。还有人问要不要吃保健品补？这里得说清楚：保健品不能替代药品，更不能替代均衡饮食，优先通过吃饭补才是正道。比如每天吃200-350克新鲜水果（约1-2种，像苹果、香蕉、橙子都行）、300-500克蔬菜（菠菜、胡萝卜、西兰花这类深色蔬菜更好），每周吃2-3次坚果（核桃、杏仁补锌）、1-2次粗粮（燕麦、玉米补B族）。如果调整饮食1-2个月后竖纹还没改善，建议找医生看看，由医生评估是否需要针对性补充，特殊人群（比如孕妇、哺乳期女性、糖尿病患者）身体状况特殊，饮食调整或补剂都得听医生的，别自己瞎搞。
皮肤老化：正常生理变化不用瞎焦虑
除了营养问题，皮肤老化也会导致指甲竖纹。随着年龄增长，身体皮脂腺分泌会变慢，手部皮肤和指甲缺了足够的油脂和水分滋润，角质层就会干、失去弹性，竖纹自然就来了。这种因老化导致的竖纹是正常生理现象，对健康没影响，不用特殊治疗，做好日常保养就能缓解。
不过很多人对这种竖纹有误解：比如觉得只有老年人才会有，其实不是。长期手部干燥、经常碰洗洁精、洗衣粉这类碱性洗涤剂，或者频繁做美甲（打磨和化学试剂会伤指甲角质层）的年轻人，也可能提前出现竖纹。还有人觉得涂护手霜没用，其实选对护手霜并正确用很重要——挑含甘油、神经酰胺或凡士林的，每次洗手后擦干就涂，尤其要抹指甲周围的甲缘（甲缘没有皮脂腺，最容易干）；做家务时戴无粉、贴合的橡胶手套，减少刺激；少做美甲，给指甲留够休息时间让它自然修复。
不同人群的保养小技巧也不一样：家庭主妇每天碰洗涤剂多，建议备两副专用手套，洗碗洗衣服一副、擦桌子拖地一副，做完家务立即用温水洗手，擦干涂护手霜；上班族经常用键盘鼠标，手部容易干，办公室可以备一支护手霜，每隔2-3小时涂一次，下班回家用温水泡手5分钟，涂厚护手霜再戴一次性手套敷10分钟，每周做1-2次，能有效缓解指甲干燥和竖纹。
手癣：真菌感染得规范治疗
除了生理因素，真菌感染引起的手癣也可能导致指甲竖纹，这种情况得认真治。手癣是皮肤癣菌搞的鬼，除了竖纹，还常伴随手部脱屑、干燥、水疱、痒等症状。皮肤癣菌喜欢温暖潮湿的环境，所以夏天或潮湿地方更容易发病，传播途径主要是接触被污染的毛巾、拖鞋，或者自己的脚气传染到手上。
很多人对手癣的认知有偏差：比如觉得是小毛病，涂护手霜就能好，其实护手霜没有抗真菌作用，反而可能因为滋润环境让真菌繁殖更快，加重症状；还有人用了抗真菌乳膏症状缓解就停药，这也不对——手癣治疗得遵医嘱按疗程来，就算症状消了也得巩固1-2周，具体疗程由医生根据情况定，避免复发。另外，手癣会传染，得注意个人卫生：别和别人共用毛巾、手套、脸盆，摸过患处的手及时洗干净，别传染到其他部位或别人。
手癣的应对办法主要是遵医嘱用抗真菌药，常用的外用药有酮康唑乳膏、盐酸特比萘芬乳膏、联苯苄唑乳膏（都是通用名，具体用哪种得听医生的）。如果症状严重（比如累及多个手指、指甲增厚变形）或外用药效果不好，医生可能会建议口服抗真菌药，口服药得经过医生评估，尤其是肝肾功能不全的人，必须严格遵医嘱。特殊人群（孕妇、哺乳期女性）用任何抗真菌药前都得找医生，别自己乱涂乱吃。
手指竖纹的常见误区与就医建议
除了上面三种原因，很多人对竖纹还有奇奇怪怪的想法：比如觉得是癌症、肝病的前兆，其实这种情况特别少见，大部分竖纹都是良性的。只有当竖纹伴随指甲变黑、变厚、变形，或者身体出现持续乏力、不明原因消瘦、黄疸等症状时，才需要警惕，及时去医院检查。
还有人问能不能用美甲遮竖纹？其实美甲只能暂时盖住，不能解决根本问题，频繁做美甲还会伤角质层，让竖纹更严重。市场上那些宣称能“去除竖纹”的保健品或护肤品，效果没科学依据，别乱买，真有问题找医生才靠谱。
最后提醒大家：出现竖纹可以先自己初步判断——挑食偏食可能是营养问题，经常碰洗涤剂或年龄大可能是老化，伴随脱屑痒可能是手癣。但如果不确定原因，或者竖纹持续2个月以上不消失、变宽变深、指甲变脆，建议去正规医院皮肤科看看，医生会通过真菌镜检、微量元素检测等查清楚原因，再指导科学治疗，别信偏方或自己乱用药，以免耽误病情。特殊人群（孕妇、老人、慢性病患者）不管啥原因，都得先找医生，听医生的建议来应对，别自己处理。
