心脏是人体的“动力泵”，而冠状动脉就像给心肌供血的“高速公路”。当这条“公路”出现粥样硬化斑块（相当于路障）、引发心绞痛，或者心脏里长了结节时，都可能影响心脏功能。了解这些问题的信号和应对方法，能帮我们更好保护心脏。
冠状动脉的粥样硬化斑块是由胆固醇、钙质和炎症细胞堆成的“路障”，会慢慢把血管变窄。当血流减少30%，爬楼梯时可能会胸闷；狭窄超过70%，平地快走都可能不舒服。研究发现，炎症是斑块长大的关键，控制慢性炎症能降低斑块进展的风险。
心绞痛不是普通胸痛，是心肌缺血的“求救信号”。典型感觉像有头大象坐在胸口，还会放射到左臂、下巴疼。但要注意，约15%的人症状不典型，比如上腹胀痛或牙痛。发作时常用的扩张血管药物能缓解症状，但要坐着含药——站着或躺着可能会突然头晕（体位性低血压）。特别提醒：刚出现的心绞痛，或者原来的症状变厉害了，可能是心梗前兆，一定要10分钟内去医院。
心脏结节的诊断像侦探破案，得多个检查一起用。良性结节常见的是粘液瘤或旧血栓，恶性可能是肉瘤或其他部位转移来的。心脏超声能先看结节动不动，增强CT能看有没有血供。最新指南建议，直径超过1cm的结节要每3个月复查一次，要是结节会动，可能需要手术切。还有，约30%的心脏结节是偶然发现的，不用特殊处理，定期看看就行。
科学应对心脏问题，要遵循三重策略：
1. 症状监测要精准
记好胸痛发作的时间、诱因（比如运动后还是吃饱饭）、疼多久，用手机APP帮忙记更方便。如果夜里突然胸痛，或者疼的时候出冷汗，赶紧去医院。
2. 检查选择有讲究
常规心电图能抓到约40%的异常，背24小时的动态心电图能提高到80%。冠脉CTA适合初步筛查，冠脉造影是诊断的“金标准”。心脏结节建议做经食道超声加CT三维重建，看得更清楚。
3. 生活管理需升级
试试“地中海饮食+运动”的组合：每天吃15克坚果（大概一小把），每周3次有氧运动（比如快走、游泳，每次30分钟）。研究还发现，常和家人朋友聚聚、保持社交活跃，能降低28%的心血管事件风险。
就医要掌握黄金法则：要是胸痛持续超过15分钟，还呼吸困难、意识模糊，立刻打120。别自己开车去——急救车带的除颤仪能在关键时刻救命。平时去看病，记得带以前的检查报告和吃的药清单，医生能更快判断病情。
心脏问题早发现、早应对很重要。不管是冠脉斑块、心绞痛还是心脏结节，只要做好症状监测、选对检查、管好生活，再掌握就医的黄金法则，就能帮心脏“保驾护航”。平时多注意身体信号，有问题及时找医生，才是对心脏最好的保护。
