清晨起床或变换体位时突然觉得天旋地转，刚起身瞬间眼前的东西都在转——这种情况可能和颈椎健康脱不了干系。医学上已经证实，颈椎出问题是导致这种“体位性头晕”的重要原因，主要和两种机制有关：椎动脉供血不足、交感神经功能紊乱。
颈椎病引发头晕的两个关键原因
一、椎动脉“堵车”了
我们脖子里的颈椎骨上有个小孔（横突孔），里面走的是椎动脉——它专门给大脑后半部分（比如管平衡的小脑、脑干）供血。如果颈椎老化长了骨刺，或者原本向前凸的颈椎变直甚至反弓，就会压迫或扭曲这根血管。有研究发现，当头部转动超过15度时，椎动脉的血流速度会下降20%~30%；而变换体位时，这种血流变化更明显，大脑一下子供血不够，就会晕得天旋地转。
二、交感神经“被刺激”了
颈椎周围缠满了交感神经纤维，要是颈椎有病变（比如椎间盘突出、肌肉劳损发炎），释放的炎症物质会“惹毛”这些神经。神经一被刺激，就会发送错误信号，打乱身体的平衡系统（前庭）和自主神经的协调——比如让血管一会儿收缩一会儿扩张，内耳里的淋巴液也循环不畅，所以除了晕，还会觉得耳朵闷、看东西模糊，甚至有点心慌。
颈椎在“报警”的几个信号
- 体位一变就晕：躺着翻身、从床坐起来，或低头抬头时，突然出现旋转性眩晕，持续5~30秒才缓解；
- 脖子总发酸发紧：后颈肌肉老是胀胀的，用手摸能摸到硬邦邦的“筋结”，按一下还疼；
- 除了晕还有别的难受：转动脖子时，感觉看东西晃悠，耳朵像塞了棉花，甚至短暂耳鸣、听力有点变弱。
这样做能帮颈椎“减压”
急性发作时先“稳”住
- 别猛地翻身、起床，动作一定要慢；
- 别把头仰得太厉害（比如超过45度），避免进一步压迫血管；
- 暂时别做颈部按摩——手法不对可能越按越严重。
长期养颈椎的小方法
- 睡对姿势：尽量仰着睡，膝盖下垫薄枕，让髋膝稍微弯曲，保持颈椎自然弧度；
- 调整工作习惯：电脑屏幕上缘与眼睛齐平，每工作1小时，做几分钟颈部拉伸（比如慢慢抬头看天花板，再低头下巴贴胸口，左右侧头让耳朵靠肩膀）；
- 选对运动：推荐蛙泳（水的浮力减轻关节压力，抬头换气还能活动颈椎），或瑜伽里的“猫牛式”（跪姿下，吸气塌腰抬头像牛，呼气弓背低头像猫）；
- 吃对营养：适当吃深海鱼（补Omega-3脂肪酸减轻炎症）、补维生素D（喝牛奶或晒太阳），还有富含维生素C的食物（比如橙子、猕猴桃）——能促进胶原蛋白生成，帮颈椎间盘保持弹性。
这些情况一定要赶紧去医院
要是出现下面这些情况，别犹豫，赶紧找医生：
- 眩晕超过3天没缓解；
- 肩膀或胳膊像过电一样疼，或手麻、没力气；
- 走路不稳（像踩棉花），或拿筷子、系扣子等精细活做不好。
医生会用动态椎动脉造影（查血管堵没堵）、交感神经皮肤反应检测（查神经问题）等评估病情。临床数据显示，规范治疗能让多数患者症状控制住，但一定要听医生指导——别自己乱试偏方。
其实颈椎引起的头晕并不可怕，早注意、早调整，大部分情况都能慢慢缓解；但要是忽略信号乱折腾，可能越拖越严重。平时多给颈椎“松绑”，才能少受“天旋地转”的罪。