感冒是大家都常遇到的小毛病，但不少人对感冒后的症状处理、用药选择还有居家护理都有疑问。其实，感冒后的应对关键要讲科学，既不用过度治疗，也不能忽视危险信号。
为什么感冒会发冷？其实是免疫在“工作”
感冒时明明没发烧却觉得冷，和免疫系统启动有关。当病毒钻进呼吸道，身体会让外围的血管收缩，减少热量流失——这可能是免疫细胞释放干扰素这类物质触发的反应。临床观察发现，约35%的病毒性感冒患者在生病前3天会一直觉得冷，这是免疫系统在“干活”的典型表现。这时要注意量量体温，别只盯着发冷就慌，单一症状不用过度解读。
感冒了怎么选药？重点是缓解症状
针对病毒性感冒，治疗主要是缓解不舒服的感觉。常用的复方感冒药里，有解热镇痛的成分，能改善肌肉酸痛、头痛，但对病毒复制没有直接抑制作用。普通病毒性感冒一般能自己好，不用吃专门的抗病毒药。如果合并细菌感染，得让医生查清楚后再决定要不要用抗生素。
感冒要盯紧这些症状，别漏了危险信号
系统观察症状能及时发现问题，可以分这几步：
- 日常要观察的基础情况：每天记记咳嗽频率、痰的性状有没有变、精神状态好不好；
- 要警惕的危险信号：注意有没有呼吸变快（每分钟超过20次）、一直胸闷、意识不清楚；
- 得马上找医生的情况：如果血氧饱和度低于95%、一直呕吐没法吃药，一定要及时去医院。
感冒要不要输液？这些情况才需要
输液是侵入性治疗，得严格看情况：
- 没法吃药：因为严重呕吐，吃下去的药没法吸收；
- 呼吸有问题：出现缺氧需要吸氧；
- 代谢乱了：有明显脱水或电解质失衡的表现（比如没力气、手脚抽筋）。 临床数据显示，约82%的普通感冒患者通过吃口服药、对症处理就能好，不用输液。
想好得快？帮免疫力“加把劲”
维持免疫力可以这么做：
- 吃对营养：保证新鲜蔬菜、水果的摄入，适量吃点含锌的食物（比如瘦肉、坚果）；
- 规律作息：别熬夜，保持规律睡眠，不然会影响免疫细胞的活力；
- 优化环境：室内温湿度合适，能帮呼吸道黏膜修复。
居家养病，环境要这样调
想让感冒好得快，家里环境得合适：
- 温度控制在20-25℃；
- 相对湿度保持50-60%；
- 要开窗通风，但别让穿堂风直接吹；
- 光线别太亮，方便好好休息。
怎么判断感冒好了？要看这几样
康复程度得综合看：
- 呼吸系统症状改善：咳嗽没那么频繁了，痰也少了；
- 活动有力气了：能连续走30分钟，没明显不舒服；
- 睡眠变好了：晚上醒不到2次；
- 食欲恢复了：能吃到生病前的八成；
- 心情平稳了：不会一直焦虑或低落。
感冒虽然是小毛病，但应对方式不对也会添麻烦。记住，发冷是免疫在工作，不用慌；吃药重点是缓解症状，别乱服抗病毒药；要盯紧呼吸变快、胸闷这些危险信号，别忽视；输液不是必选项，别过度治疗；居家环境调对、帮免疫力加把劲，才能好得更快。最后提醒大家，感冒后的关键是科学应对——不夸张、不忽视，才能更安心地度过恢复期。
