很多朋友可能都有过这样的经历：明明没熬夜没加班，就坐在那里刷个手机或者写个报告，突然一阵头晕袭来，连带着后脑勺或者太阳穴也隐隐作痛，揉一揉脖子好像能稍微缓解一点，但没过多久又卷土重来。这时候可别不当回事，这很可能是你的颈椎在向你发出“求救信号”了——毕竟颈椎这个“支撑担当”要是出了问题，可不只是脖子疼那么简单。
颈椎之所以能让我们灵活转头、低头，靠的是正常的生理曲度和稳定的椎间盘、椎体结构。但如果长期低头、枕头不合适，颈椎的生理曲度就容易变直甚至反弓，椎间盘会慢慢突出，椎体边缘也可能长出骨质增生。这些病变要是压迫到了给大脑供血的椎动脉，就会导致脑部供血不足，自然会头晕；要是压迫到了颈部的神经根，疼痛就会沿着神经放射到头部，引发头痛。不过这里要敲个小黑板：不是所有坐着头晕头痛都是颈椎病，像低血压、贫血、偏头痛甚至睡眠呼吸暂停综合征也可能导致类似症状，所以千万别自己瞎诊断，及时就医才是王道。
别硬扛！先搞清楚是不是颈椎在“搞事”
当坐着都能感觉到头晕头痛时，第一步就是去正规医院的骨科或者脊柱外科报到。医生会先给你做个详细的体格检查，比如让你转动脖子看看有没有头晕加重的情况，或者按压颈部特定位置有没有压痛。接下来可能会安排颈椎X线检查，看看生理曲度有没有变直；CT能更清楚地看到骨质增生的情况；磁共振则可以细致地观察椎间盘和神经有没有被压迫。只有明确了颈椎病的类型——比如是压迫血管的椎动脉型，还是压迫神经的神经根型，才能针对性地制定治疗方案，避免盲目治疗反而加重病情。
疼得厉害？这些药物能帮你“缓一缓”
如果头晕头痛的症状已经影响到正常生活，医生可能会根据你的情况开一些药物来缓解。比如非甾体抗炎药，它能减轻颈部的炎症反应，从而缓解疼痛，但要注意短期使用，避免胃肠道副作用，研究表明，这类药物连续使用最好不超过2周；肌肉松弛剂可以放松因为颈椎不适而紧张的颈部肌肉，让脖子“松口气”；神经营养药则能帮助受损的神经慢慢修复。不过要特别注意，所有药物都得遵医嘱使用，比如肌肉松弛剂可能会让人有点犯困，开车或者操作机器时要小心，千万不能自己随便买了吃。
康复治疗：让颈椎“回归正轨”的关键一步
药物只能缓解症状，要想让颈椎慢慢恢复，康复治疗可不能少。颈椎牵引是常用的方法之一，通过专业的牵引设备拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对神经和血管的压迫，但一定要在康复科医生或者治疗师的指导下做，自己在家瞎拉可能会把颈椎拉坏。按摩和针灸也是很多人选择的康复方式，正规的按摩能放松肌肉、改善局部血液循环，针灸则可以刺激特定穴位缓解疼痛，但要找有资质的专业人士，别去路边小店随便按，万一按错了位置可能会加重损伤。理疗比如热敷、超声波治疗也能帮上忙，热敷可以促进颈部的血液循环，缓解肌肉紧张，超声波则能深入组织，减轻炎症反应。研究显示，坚持8周的规范康复治疗，能让65%的颈椎病患者头晕头痛的症状得到明显改善。
天天低头？这些习惯不改，颈椎好不了
要想彻底摆脱颈椎引起的头晕头痛，光靠治疗可不够，日常的生活习惯调整才是“治本”的关键。首先就是别再当“低头族”了，看手机、电脑的时候尽量把屏幕抬高，和视线齐平，避免长时间低头；工作或者学习30分钟左右，就站起来活动一下颈部，比如慢慢转动脖子，或者做一套“米字操”——用下巴当笔，在空中写“米”字，每个动作都要缓慢轻柔，别太用力。选枕头也有讲究，枕头的高度最好在8到15厘米之间，具体根据自己的肩宽调整，睡的时候让枕头托住颈椎，而不是只托着头，这样才能维持颈椎的生理曲度。另外，平时可以多做一些加强颈部肌肉的锻炼，比如靠墙站立，后脑勺、肩膀、臀部都贴墙，保持5分钟，每天做几次，能增强颈部肌肉的力量，让颈椎更稳定。
总之，坐着都头晕头痛可不是小事，可能是颈椎在“抗议”，但也别自己吓自己，及时就医明确诊断，然后通过药物、康复治疗和生活习惯调整来综合应对，就能让你的颈椎慢慢“好起来”，重新找回轻松的感觉。记住，颈椎保健是个长期活儿，别等疼了才想起护着它！
