肠道健康是光彩肌肤的秘密 一位拥有皮肤护理博士学位的40多岁药师分享三个简单饮食建议
本文采访皮肤护理专家索尼娅·查夫达-西塔拉姆,她强调肠道健康是实现光彩肌肤的核心基础,基于肠-皮轴科学理论指出外用护肤品需以内在健康为前提。她提出三个关键饮食建议:每日摄入30克高纤维食物以滋养肠道微生物组,优先选择单一成分的全食物避免超加工食品添加剂对肠道的影响,严格控制精制糖摄入以降低炎症反应和痤疮风险。研究证实高纤维、健康脂肪及抗氧化剂的饮食模式能改善银屑病和湿疹等皮肤问题,而超加工食品与糖尿病、心血管疾病密切相关,唯有结合健康生活方式才能从内而外焕发肌肤光彩。

