护士分享“两到三周”内降低胆固醇水平的两种方法
英国心脏基金会心脏科护士露丝·戈斯指出高胆固醇会显著增加心脏病发作和中风风险,并详细介绍了两种可在“两到三周”内见效的降胆固醇策略:一是实施生活方式改变,包括减少饱和脂肪摄入、增加纤维摄取、遵循地中海饮食、每周进行150分钟运动及戒烟,长期坚持可降低胆固醇达10%并管理其他心血管风险;二是服用他汀类药物等处方药,三到四周内产生效果,其中戒烟后两到三周血液黏性降低能有效减少“坏”胆固醇。她强调这些措施需结合个人情况实施,公众如有担忧应及时咨询全科医生以制定个性化方案。

