每日7000步即可显著降低心脏病风险
哈佛健康最新研究证实,每日步行7000步即可有效降低心血管疾病风险及全因死亡率,为难以达成10000步目标的人群提供科学依据。该综述整合57项研究、逾16万参与者数据,显示相比日行2000步者,7000步人群心血管疾病风险降低25%、死亡风险骤降47%,且增至10000步的额外收益有限。研究发表于2025年8月《柳叶刀·公共卫生》,作为迄今最全面的步数健康关联分析,强调适度步行对心脏健康的显著保护作用,同时提醒观察性证据无法确立因果关系,但为公众健康实践提供了关键参考。

