自然疗法专家提出的5个抗炎习惯 让假期更舒适
文章介绍了巴黎自然疗法专家朱莉·普拉丁提出的五个抗炎习惯，帮助游客在旅行中保持身体健康，减少因饮食过量和作息变化引起的炎症反应，包括餐前摄入纤维、细嚼慢咽、每餐食用优质油、选择温热易消化的晚餐以及饭后散步等实用建议。
环球医讯
- 大多数空气净化设备尚未经过人体测试，其潜在危害尚不清楚美国环保署研究显示，当前市场上大多数空气净化设备缺乏针对人体健康影响的实证研究，部分设备可能产生臭氧等二次污染物，建议消费者优先通过源头控制改善室内空气质量，而非依赖未经验证的净化技术。研究团队呼吁建立更严格的行业测试标准。
- 新研究表明生活方式改变或可预防或延缓痴呆症阿肯色大学医学科学（UAMS）发布研究显示，通过14项可调节的生活方式因素干预（如心血管健康监测、地中海饮食等），可预防或延缓40%-45%的痴呆症病例。研究追踪2000名认知正常但存在风险的参与者两年间，其认知能力出现统计学显著改善。该研究还宣布将于9月举办针对护理人员的免费认知健康活动。
- 心理学家在临终关怀中的关键作用澳大利亚伊迪丝考恩大学的研究揭示了心理学家在自愿协助死亡领域的重要作用。尽管法律已实施，但临时注册心理学家面临情感压力、法律风险、培训不足等障碍，参与率不足1%。研究建议改革心理学课程体系，增强临终心理支持能力，这对老龄化社会具有重要现实意义。
- 远程医疗阿片类药物使用障碍患者难以配药根据《JAMA网络开放》期刊发表的研究，全美五个州的远程医疗阿片类药物使用障碍患者中近三分之一因药店缺货或处方审核限制，无法获得丁丙诺啡治疗。该药物获FDA批准用于抑制阿片渴求和降低致命过量风险，但51%的美国药店平均缺货率和农村地区药房密度不足导致医疗可及性问题。研究由Workit Health联合匹兹堡大学等机构完成，揭示了4%美国成年患者群体面临的治疗困境。
- 每天吃杏仁对身体的惊人影响本文系统解析了每日食用杏仁对皮肤健康、运动恢复、肠道菌群、血糖控制、心血管健康及体重管理的六大益处，结合营养成分分析与临床研究数据，揭示这种坚果如何通过天然营养组合促进整体健康。文章还提供了每日摄入量建议、食用方式指导及特殊人群注意事项，为科学摄取杏仁提供专业参考。
- 11种促进肠道健康的零食，助您降低血糖本文精选11款改善肠道健康的健康零食食谱，通过富含益生元的香蕉、豆类及富含益生菌的开菲尔、酸奶等成分，帮助调节血糖水平。所有食谱均采用低饱和脂肪和控钠配料，符合糖尿病饮食模式。重点推荐的牧场风味烤鹰嘴豆、白豆填充小甜椒等食谱兼具营养与美味，既能提供膳食纤维和蛋白质，又能通过健康饮食方式促进肠道菌群平衡，满足成人与儿童的健康需求。
- 胃肠病学家推荐：增强肠道和肝脏健康的最佳早餐组合胃肠病学家约瑟夫·萨拉布通过TikTok分享其增强肠道和肝脏健康的早餐组合配方。蓝莓/芒果奇亚籽布丁包含抗氧化剂、植物性欧米伽-3脂肪酸、益生菌和可发酵纤维，能促进肠道菌群平衡、降低肝脏炎症、支持脂肪代谢。奇亚籽还富含钙、镁、磷和膳食纤维，有助于骨骼健康、血糖控制及改善睡眠质量。文中详细展示了两种食谱的制作步骤及营养成分分析。
- 这位千禧一代的肠道健康科学家和创始人同时担任5份工作并养育2个孩子——她有"严格"的咖啡习惯，并坚持每天20美元的午餐习惯本文介绍了36岁的肠道健康科学家兼畅销书作家Megan Rossi博士的职业生涯与生活平衡之道。她创立了价值2700万美元的食品品牌Bio&Me，领导伦敦国王学院的肠道健康研究，同时养育两个孩子。文章详细描述了她通过每日20分钟动感单车释放压力、严格控制咖啡摄入、采用20美元日均餐饮预算等生活策略，并分享了育儿成本控制、远程办公空间设计、职业发展与财务规划等实用经验，展示了科研工作者如何将专业知识转化为商业实践。
- 定期服用这种维生素可延缓衰老、提高寿命美国临床营养学杂志最新研究显示，每日补充维生素D3（阳光维生素）可显著延缓细胞衰老进程。该研究历时4年追踪千名成年人，发现其效果相当于延缓3年自然衰老。研究通过保护端粒、降低炎症和维持线粒体功能等机制，从细胞层面实现抗衰老作用。同时提醒老年人因皮肤合成能力下降更易缺乏，建议通过深海鱼、强化食品和日照获取，并强调长期规律补充的重要性。
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