环球医讯

本文深入探讨了肠易激综合症(IBS)与焦虑之间的密切联系，揭示了二者并非独立病症而是肠脑轴紊乱的相互表现。文章详细解释了肠脑互动障碍(DGBI)的概念，说明肠道与大脑如何通过迷走神经进行双向沟通，以及压力如何影响消化系统、肠道问题又如何加剧焦虑。文中提供了识别症状模式、同时应对IBS和焦虑的有效策略，包括低FODMAP饮食、压力管理技巧和肠道导向催眠疗法，并强调理解这一联系对患者获得全面健康认知的重要性，打破了"症状只是压力"的误解。

肠胃科专家Janese Laster-Butler医学博士推荐坚果作为维护肠道健康的最佳零食选择，因其富含植物性蛋白质、纤维和健康脂肪，能有效促进肠道微生物组的多样性和健康。文章详细阐述了坚果为何是肠道健康零食的首选，介绍了如何选择合适的坚果产品（每份含6-20克蛋白质、3克纤维且无额外盐糖），并提供了其他有益肠道的植物性蛋白质零食选项，如鹰嘴豆泥、烘烤鹰嘴豆、植物性酸奶、毛豆、坚果酱和思慕雪，帮助读者在日常生活中通过简单零食选择维护肠道健康，进而促进消化系统、免疫系统和新陈代谢的整体健康。

本文介绍了肠胃科医生推荐的晚间散步活动，通过刺激肠道蠕动和缓解压力，帮助改善便秘问题，让你在早晨轻松排便。文章还提供了其他晚间习惯建议，如保持水分、冥想或深呼吸、以及摄入高纤维晚餐，以促进肠道健康和规律排便。约15%的美国成年人受慢性便秘困扰，而简单的步行就能有效缓解腹胀和不适。

肠胃科医生推荐餐后进行10分钟左右的轻松散步，这一简单习惯能显著改善消化功能。研究表明，餐后散步能促进肠道蠕动，帮助食物更好地通过消化道，减少腹胀和便秘问题。同时，结合专注饮食、保持水分摄入和采用地中海饮食等健康生活方式，可以进一步提升肠道健康。这些简单易行的方法无需昂贵补充剂，就能有效解决常见消化问题，且适用于日常生活的各种场景，无论是居家、办公还是旅行途中都能轻松实践，为追求消化系统健康提供科学且实用的指导。

俄罗斯《消息报》6月29日报道，Hemotest实验室肠胃病专家叶卡捷琳娜·卡舒赫指出，当前科学证据表明不存在安全的饮酒剂量。红葡萄酒虽含有多酚和白藜芦醇等抗氧化物质，但其浓度太低无法产生明显健康效益，而酒精对大脑、肝脏等器官的负面影响已被众多研究证实。即使小剂量饮酒也会增加癌症、肝病、心律失常和高血压等疾病风险，儿童青少年、孕妇、肝病及胰腺疾病患者、癫痫患者等特定人群应完全避免饮酒。专家建议通过戒烟、控制血压、保持运动、维持正常体重和均衡饮食等已被验证有效的方法来预防心血管疾病。

本文由肠胃专家详细解析了人们在肠道健康方面普遍存在的6个误区，包括益生菌并非万能药、并非所有人都需要补充益生菌、面筋对大多数人无害、过量纤维反而有害、日常压力不会导致溃疡、以及每日排便并非健康必需等关键点，旨在帮助读者建立基于科学证据的肠道健康观念，避免被社交媒体上的错误信息误导，从而采取真正有效的健康管理措施，改善消化系统功能和整体健康状况。

最新研究揭示植酸（曾被归为“抗营养素”的植物化合物）可能通过激活HDAC3蛋白修复肠道屏障，为肠漏综合征治疗带来突破。内华达大学拉斯维加斯分校的动物实验表明，这种存在于豆类、全谷物中的物质能强化细胞连接，阻断有害物质渗漏，虽尚未证实饮食调整可直接治愈，但证实了植物性饮食对肠道健康的潜在益处，相关成果发表于《自然通讯》，为炎症性肠病等关联疾病提供了新研究方向。

美国食品药品监督管理局(FDA)已授予HepQuant公司的肝脏诊断测试预市场批准，专门用于Child-Pugh A级代偿性肝硬化患者的诊断评估。该SHUNT肝脏诊断测试通过生成疾病严重程度指数(DSI)分数，能够准确识别不太可能有大型食管静脉曲张的患者，从而帮助临床医生确定哪些患者可以避免进行常规的食管胃十二指肠镜检查。基于SHUNT-V前瞻性多中心研究的数据，该测试对大型食管静脉曲张的检测达到了100%的敏感性和100%的阴性预测值。这一批准标志着肝脏疾病诊断领域的重要进展，将为代偿性肝硬化患者提供更便捷、非侵入性的诊断选择，减少不必要的医疗检查，改善患者体验。

英国研究人员对739名经活检确诊的脂肪性肝病患者进行的回顾性队列研究发现，不同亚组的肝外癌症风险存在显著差异。代谢功能障碍和酒精相关肝病(MetALD)及酒精相关肝病(ALD)患者的肝外癌症风险明显高于代谢功能障碍相关脂肪性肝病(MASLD)患者，5年累积发病率分别为4.9%、4.3%和3.4%。研究还发现年龄增长与肝外癌症风险独立相关，但未观察到各亚组与心血管事件之间的显著关联。这些发现强调了在脂肪性肝病管理中准确评估酒精摄入和实施亚组特定监测策略的重要性。

本文深入探讨了肝脏随年龄增长发生的变化及其对健康的影响，耶鲁大学肝病学家约瑟夫·林姆教授详细解释了老年人肝脏体积缩小、血液供应减少40%等生理变化，分析了代谢功能障碍相关脂肪肝病和酒精相关肝病等常见老年肝病，强调了肝脏作为核心代谢器官的重要性，并提供了采用地中海饮食、增加高纤维食物摄入、避免酒精等维护肝脏健康的专业建议，对中老年人预防肝病和保持健康具有重要指导意义。