多种方法可帮助管理高血压。高血压影响美国数百万成年人，会增加心脏病发作、中风及其他疾病风险。
1. 有助于降低血压的食物
心脏健康饮食可帮助降低高血压并减少整体心血管风险。医疗保健提供者可能建议采用"终止高血压膳食疗法"（DASH饮食）来降低血压。研究证实有助于自然降低血压的营养丰富的食物包括：
- 水果：如杏干、番石榴和猕猴桃富含钾元素
- 蔬菜：包括绿叶蔬菜和番茄含有多种心脏健康营养素，甜菜富含提升一氧化氮的成分
- 全谷物、豆类、坚果和种子：提供膳食纤维和健康脂肪，两者均有助于维护心脏健康及血压管理
- 多脂鱼类：如三文鱼和沙丁鱼富含omega-3脂肪酸，沙丁鱼还含有大量钙质，均有益心脏健康
需限制以下食物：盐、酒精、加工肉类或高脂红肉、超加工食品及添加糖。
2. 药物治疗的重要性
营养、运动、减压及解决睡眠呼吸暂停等问题等生活方式调整可帮助控制高血压。但对部分人群而言，这些措施可能不足以完全控制病情。此时医疗保健提供者可能开具以下降压药物：
- α受体阻滞剂
- α-2受体激动剂
- 血管紧张素II受体阻滞剂（ARBs）
- 血管紧张素转换酶（ACE）抑制剂
- β受体阻滞剂
- 钙通道阻滞剂
- 利尿剂
- 血管扩张剂
治疗需求因人而异，可能需要联合用药才能有效管理血压。您的医疗保健提供者将监测药物疗效及副作用，并根据需要进行调整。
3. 可能辅助但不可替代治疗的草药与补充剂
部分人群尝试通过香料、草药和补充剂更自然地控制血压。证据效力不一，效果可能取决于初始血压水平。
以下补充剂可能在生活方式调整和药物治疗基础上提供一定益处：
- 甜菜根
- 鱼油（omega-3脂肪酸）
- 大蒜
以下维生素和矿物质摄入不足可能影响高血压：
- 铁
- 镁
- 钾
- 维生素D
若您存在缺乏情况，在医疗保健提供者建议下优先通过食物（而非补充剂）增加摄入可能有助于维持健康血压。需注意：
- 部分降压药物可能改变体内矿物质水平，影响健康
- 尝试增加任何食物或营养素前，请咨询医疗保健提供者，因某些降压药物可能要求避免或限制特定食物及营养素
草药与补充剂并非用于治愈高血压。它们可能引发副作用——包括过度降低血压（尤其正在服药时）。高剂量可能增加益处但也伴随风险。尝试任何天然产品前请务必咨询医疗保健提供者。
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