生成式AI与死臀综合症 - AI与医疗健康

长时间坐着，可能会导致死臀综合症，而生成式AI在这其中是帮助还是妨碍呢？

在今天的专栏中，我将讨论一个热门话题——死臀综合症，并探讨生成式AI如何与这一严重且重要的问题相关联。

“死臀综合症”这个名称带有一些幽默感，但现实是，人们因长时间坐着而遭受痛苦的情况日益增多。短期不适和潜在的长期持续疼痛等问题可能随之而来，还有其他不良的健康后果。请意识到这一点非常重要且令人担忧。

有趣的是，生成式AI在死臀综合症问题上既是英雄又是恶棍。我将简要介绍一些关于死臀综合症的背景知识，然后看看生成式AI是如何介入的。

以下是关键点。如果你正处在这种现象的边缘，或认识某个人可能处于这种情况，了解其中的担忧有望帮助你避免潜在的不良后果，或激励你应对已经出现的任何困难。

这是我在Forbes.com上的系列专栏的一部分，展示了AI尤其是生成式AI如何影响我们日常生活的各个方面（请点击此处查看链接）。

长时间坐着的隐性危险

我们的文化充满了关于一个人臀部或后背的俏皮话，包括这些相当难忘的表达：动动屁股，摇晃你的臀部，落在你的屁股上，离开你的座位，展示你的臀部，紧实你的脸颊，收紧你的臀部，露出一个漂亮的臀部，摇摆你的屁股，强化你的臀大肌。其核心是我们应该已经充分意识到照顾臀大肌的必要性，但现代社会似乎导致了广泛的忽视。我们长时间坐在电脑屏幕前，智能手机的普及使情况变得更糟。你可以去任何地方，几乎任何地方，坐上几个小时，盯着猫咪视频或阅读那本你打算消化的电子书。

最近一篇题为《长时间坐着会导致死臀综合症——需要注意的迹象》的文章在《Times Now Digital》上发表，日期为2024年9月9日，概述了整体问题的性质（摘录如下）：

多项研究表明，长时间坐着对肌肉和骨骼健康尤其有害。发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究显示，每天坐着超过六小时会对各种健康问题产生负面影响，包括肌肉骨骼疾病。
同样，《英国运动医学杂志》的研究发现，长时间不活动会导致肌肉萎缩，特别是臀大肌，从而导致死臀综合症等状况。
尽管死臀综合症会引起不适，但它是可以预防的。简单的生活方式改变可以降低患这种病症的风险。
预防死臀综合症的措施：频繁休息，臀部激活练习，伸展髋屈肌，改善姿势，泡沫滚动。

一个喜欢说俏皮话的人可能会说预防措施显而易见。归根结底，就是时不时地站起来。此外，尝试锻炼与臀部相关的身体部位。等等。

但如果这一切如此明显，为什么人们不采取这些措施呢？让我们来谈谈这个问题。

为什么人们忽视自己的臀部

首先，我敢说很多人不知道长时间坐着特别有害。我们大多数人在学校里长时间坐着上课长大。我们去电影院坐上几个小时。乘坐飞机通常意味着长时间的飞行和几乎不间断的坐着。等等。

这表明长时间坐着是我们习惯性的行为，它已经成为一种习以为常的事情。

其次，坐着时很容易被吸引而几乎忘记自己已经坐了很长时间。电影让你沉浸在另一个世界。在飞机上，你几乎没有选择，只能坐下等待航班到达目的地。

虽然在这些情况下我们可以站起来伸个懒腰，但规范往往阻止我们这样做。

第三，臀大肌的退化通常需要一段时间才能显现出来。通常被称为臀大肌失忆，这种磨损通常是逐渐发生的，需要时间。一开始并不特别明显。只有当退化表现出来时，人们才会意识到出了问题。各种症状开始出现，如腰痛、髋关节痛、腘绳肌紧张等。

总结一下，我们缺乏普遍意识，社会对长时间坐着有某种程度的默认期望，以及逐步的渐进性损耗，这些都不会立即引起我们的注意，认为有什么不对劲。

我可以说这是一个完美的风暴，为引入生成式AI创造了条件。

死臀综合症与生成式AI

我提到生成式AI在这个故事（或尾巴）中既是英雄又是恶棍。

考虑这两种可能性：

生成式AI作为英雄：生成式AI可以提醒你、告知你，并帮助你避免或克服死臀综合症。
生成式AI作为恶棍：生成式AI会让你长时间坐着，加剧死臀综合症。

第一个用例是生成式AI可以成为你避免死臀综合症的最佳伙伴。通过简单的指令，你可以告诉生成式AI在你长时间坐着时提醒你。AI可以弹出提示，敦促你站起来。此外，生成式AI可以与你互动，讨论死臀综合症的危险，并引导你进行适当的姿势和运动练习。

笑脸。

第二个用例是，现在人们被生成式AI深深吸引，他们坐在那里与AI对话，精神上沉浸其中，就像看电影一样，甚至更甚。遗憾的是，长时间坐着与生成式AI进行看似流畅的长对话太容易了。

在这种意义上，生成式AI成为了又一个导致长时间坐着的因素。

我将通过登录ChatGPT，这款每周有2亿人使用的广泛流行的生成式AI，询问ChatGPT关于死臀综合症的来龙去脉，来展示这些权衡。

ChatGPT关于死臀综合症的讨论

让我们看看ChatGPT怎么说可以避免死臀综合症。这将展示生成式AI的对话能力。此外，这揭示了生成式AI是否经过了该主题的数据训练。请注意，每个生成式AI应用程序都有所不同，它们的数据训练也各不相同（请点击此处查看我的报道）。仅仅因为一个生成式AI经过了某个特定主题的数据训练，并不意味着这是普遍现象。

建议始终快速检查你正在使用的生成式AI是否有你希望提出的话题或问题的数据。

我们开始吧。

我输入的提示： “生成式AI能帮我避免死臀综合症吗？”
ChatGPT生成的响应： “是的，生成式AI可以通过提供个性化的锻炼计划、提醒和提示，帮助你在日常生活中增加运动，从而避免死臀综合症。以下是AI如何帮助你。定制锻炼计划：AI可以生成针对臀大肌的锻炼计划，重点放在深蹲、弓步和臀桥等关键动作上。姿势和运动提醒：生成式AI可以建议在长时间坐着后起身、伸展和走动的时间间隔，这是导致死臀综合症的主要原因之一。定制移动练习：AI可以推荐保持髋关节和下背部灵活的移动练习，减少因臀大肌无力而产生的压力。实时反馈：AI应用程序可以根据你的锻炼形式和姿势提供反馈，确保你在锻炼时正确激活臀大肌。”

我会评估ChatGPT给出的回应是正确的。不过，始终要仔细检查生成式AI产生的任何回应。AI可能会向你提供虚假或错误的信息。如今，你可能听说过AI幻觉，这是我反对的一个术语，因为它倾向于将AI拟人化，但已成为流行的说法，指的是AI偶尔编造东西。我通常称这些为AI虚构（请点击此处查看我的详细解释）。

关键是，确保仔细检查所有AI生成的回应，并将其与其他可靠来源进行比较。我已经对上述ChatGPT的回应进行了这样的检查。

通过AI指导进行适当锻炼

现在，我感觉相对放心，ChatGPT确实在死臀综合症方面接受了一些数据训练，这可能是在数据训练阶段扫描互联网时偶然发生的，让我们看看还能做些什么。

我告诉ChatGPT帮助我避免死臀综合症，通过监控我坐了多久以及使用AI。然后我继续与ChatGPT进行了一系列对话，沉浸在各种话题的长聊中。

过了一会儿，发生了以下对话。

ChatGPT生成的响应： “嘿，Lance！你已经坐了一段时间了，要不要活动一下臀大肌？想不想做个5分钟的快速锻炼来保持肌肉活跃？”
我输入的提示： “我需要伸个懒腰。”
ChatGPT生成的响应： “好主意！我们先来做些站立臀部挤压。站起来，双脚与肩同宽，挤压臀部5秒，然后放松。重复10次。告诉我你完成了！”
我输入的提示： “完成了。”
ChatGPT生成的响应： “太棒了！现在我们进一步激活臀大肌，做一些徒手深蹲。慢慢下蹲，保持重心在脚跟上，然后通过挤压臀大肌推回起始位置。我们做15次。记住，保持膝盖与脚趾对齐！”

如你所见，ChatGPT提醒我进行了一些锻炼。在这种情况下，我确实做了这些锻炼，并告诉ChatGPT我已经完成了。

我想指出的是，你有可能对生成式AI撒谎，不进行锻炼但声称你做了。这取决于你自己。

然而，如果你使用的是连接到摄像头的生成式AI，AI可能会有一个有效的手段来检测你是否进行了锻炼。最新的生成式AI进展不仅可以通过摄像头看到你是否在进行锻炼，还可以分析视频流，并实时告诉你是否做得正确。两个大拇指点赞。