当我们想到给家里做春季大扫除时，最常问的问题是：“这些灰尘和污垢到底是怎么积聚起来的？”从阳光照进来时看到的空气中漂浮的颗粒，到床下聚集的灰尘团，它们到底来自哪里？考虑到灰尘可以引发哮喘和过敏等健康问题，我们需要多么彻底地清洁才能去除这些灰尘呢？
每个家庭都会有灰尘
灰尘的类型、大小和数量以及你的身体如何反应决定了它是否对健康有害。灰尘可以引起皮肤刺激和皮疹，还会刺激眼睛。例如，生活在床上用品和家具上的微小尘螨可以引起皮肤反应、流泪和哮喘。
当你经常吸入空气中的颗粒物时，它们会通过呼吸道进入肺部，在那里会引起呼吸急促、咳嗽，并增加患支气管炎的可能性。
灰尘与心理健康问题有关
2025年《BMC公共卫生》杂志的一项研究发现，长期处于高灰尘环境中会导致压力、焦虑和失眠。一个可能的原因是灰尘可能会导致大脑炎症，从而影响情绪。
虽然这听起来可能令人担忧，但大多数灰尘在少量存在时是无害的，你不需要清除每一个细小的颗粒——而且这样做对你也没有好处。“你不需要拥有一个完全无菌的家，”威斯敏斯特大学医学微生物学高级讲师Manal Mohammed博士说。
“过度清洁会破坏正常的微生物群多样性，这对促进我们的健康起着至关重要的作用。此外，我们的免疫系统需要接触微生物才能完全成熟并能够对抗它们。”
灰尘由什么组成？
虽然肉眼看起来不起眼，但如果你在显微镜下观察家里的灰尘，你会发现它是一个繁忙的生态系统。Mohammed博士说：“灰尘是由各种各样的成分组成的混合物，如尘螨、昆虫身体部分、霉菌、细菌、病毒、灰烬、花粉、头发、微塑料颗粒、床上用品和其他织物、衣物颗粒、油漆、建筑材料、土壤颗粒、灰烬和矿物质。”
“你家里的灰尘组成取决于许多因素，包括你居住的地方、住的人数、烹饪、清洁和吸烟习惯，是否有宠物，甚至你如何清洁你的家。”
你现在可能已经开始注意到空气中漂浮的颗粒。这是“悬浮灰尘”，轻到足以漂浮，由皮肤细胞、衣物纤维、煤烟、花粉和吹进来的污染物等颗粒组成。Mohammed博士说：“据信静电使这些灰尘颗粒相互结合。它们聚在一起然后掉到地上。”
当这些颗粒重到足以落下时，就会以粉末的形式落在任何挡路的表面上，无论是画框、架子还是窗台。如果落到地板上，静电会使灰尘与已经落下的头发和纤维混合形成灰尘团。这些灰尘团会被空气流动像微型风滚草一样吹到角落和家具下面。
户外：
根据2023年《环境研究》杂志的一项研究，多达60%的污垢是从外面带进家里的。它们通过鞋子、衣服、宠物带进来，或者通过门窗和缝隙被风吹进来。这些颗粒包括土壤，以及被风吹动的沙子和矿物质颗粒，有时甚至是数千英里外的。
例如，英国气象局发现，英国的灰尘中含有撒哈拉沙漠的沙子。还有人为污染。这可能包括建筑工作中产生的水泥粉末，以及汽车轮胎和刹车片摩擦产生的颗粒。
我们的皮肤：
据估计，我们每天会脱落6亿以上的皮肤细胞。尽管这些细胞最初是微小的，但它们最终构成了我们在空气中看到的一半可见灰尘颗粒，然后才会落下。因为我们大约三分之一的生命是在床上度过的，所以很多皮肤细胞会在夜间脱落。第二天早上，当我们整理床铺和拍打枕头时，会扰动这些皮肤碎片，使其飞入空中。
昆虫生活：
除了在我们的床上积聚外，我们的皮肤细胞也是数百万尘螨的食物。由于它们是微小的，你可能没有注意到它们和你一起生活在床上和沙发上——因为它们几乎存在于每个英国家庭中。
虽然这些小虫子吃掉了你的一些死皮，但它们也在增加你家里的灰尘负荷——对于一些人来说，这会引发过敏、皮疹和流鼻涕。在其两个月的生命周期中，每只昆虫会产生约2000个粪便颗粒，这些颗粒与唾液中的蛋白质结合形成更大的灰尘颗粒。
真菌和细菌：
北卡罗来纳州立大学的科学家们测试了门框上收集的灰尘，发现了超过70,000种真菌和125,000种细菌。这些包括青霉菌和曲霉菌等真菌，它们可以导致过敏和鼻塞等问题。
处理霉菌和真菌——并防止导致其生长的潮湿——对你的健康至关重要，因为它们可以引发从哮喘发作到过敏的各种问题。Mohammed博士说：“你需要处理那种在灰尘表面生长的霉菌。霉菌孢子有能力附着在灰尘颗粒上，并利用灰尘作为食物来源。”
食物：
油脂是一种复杂的化学结构物质，由油、增稠剂、食物和添加剂混合而成。当你在炉子上烹饪时，热量会将油脂颗粒送入空中，而其他锅具产生的蒸汽会将其推得更高。
油脂与已经在空气中循环的食物颗粒混合。冷却后，它会落到表面上，形成一层粘膜，沉积在厨房橱柜顶部和其他表面上。
蜡烛和香烟：
蜡烛可能会营造出温馨的氛围。但许多现代蜡烛是由石蜡制成的——一种石油副产品，燃烧时会释放烟尘颗粒。家里有人吸烟吗？他们的香烟烟雾也在增加更多的灰尘。二手烟含有4000多种有毒化学物质。尽管这些颗粒很小，但它们会在房子里移动，最终成为灰尘的一部分。
宠物：
我们的伴侣动物是不断产生灰尘材料的来源。不仅仅是它们掉落的毛发，还包括带进来的泥土和昆虫。当猫舔自己时，它们会涂上唾液，这些唾液也会凝固并脱落。
一项发表在《皇家学会学报》上的研究发现，你家里的灰尘甚至可以告诉微生物学家你是否养了一只猫或狗。
如何有效地去除灰尘
用吸尘器代替掸子：
仅仅用羽毛掸子擦拭架子并不能解决问题。Mohammed博士说：“你应该定期使用吸尘器，不仅清理地板，还要清理家具和软垫。”她建议寻找带有HEPA过滤器的吸尘器，这种过滤器可以捕捉室内空气中漂浮的灰尘。
湿润除尘布：
使用湿的微纤维布。水分会使灰尘粘在布上，然后你可以洗掉它。Marigold清洁专家Laura Marsden建议从上到下工作。“采用Z字形模式，这样不会遗漏任何地方。用清水冲洗表面和布，拧干，再次从上到下擦拭。”通风可以改善室内空气质量，所以要打开窗户。
消灭尘螨：
“用高温（约55摄氏度）洗涤和烘干床上用品可以杀死尘螨，”Mohammed博士说。也要晾晒床铺。
使用两个门垫：
你进门后的前四步会带入85%的外部污垢。因此，在每个入口内外各放置两个门垫。外侧选择硬质格栅式设计，刮去较大的污垢。内侧选择柔软刷式设计，挖出较小的颗粒，并脱鞋。这可以减少家中60%的灰尘和化学物质。
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