如果你今年的目标是减肥但觉得有挑战，可能有一个解决方案。专家建议，成功的减肥不仅取决于你吃什么，还取决于你什么时候吃。
根据糖尿病.co.uk分享的见解，新的研究表明间歇性断食是实现减肥目标的“有效方法”。专家指出，这种方法还可以“改善伴有肥胖相关并发症个体的心血管健康”。
如果你想减肥，应该在什么时候吃东西？
研究表明，在下午5点前吃最后一餐可以显著减少皮下腹部脂肪。研究人员强调，进餐时间在实现最佳健康结果方面起着至关重要的作用。
过多的脂肪，尤其是在腹部周围，会增加各种健康并发症的风险。研究表明，肥胖与多种代谢紊乱密切相关，包括2型糖尿病。
什么时间最适合断食？
在一项为期12周的研究中，发表在《自然医学》杂志上，197名参与者参与了研究，研究人员考察了三种断食方法：
- 早间断食（上午9点至下午5点）
- 晚间断食（下午2点至晚上10点）
- 自选断食
参与者在研究前后佩戴连续葡萄糖监测仪以跟踪其葡萄糖水平的变化。研究发现，遵循间歇性断食的人比其他饮食组的人减重更多。
值得注意的是，实行早间断食的组别经历了最显著的腹部脂肪减少，并实现了最佳的血糖调节，这突显了与身体内部时钟同步的进食模式的好处。
该研究的主要作者伊多亚·拉巴延博士说：“这些发现表明，早间断食可能特别有利于优化血糖调节，这可能有助于预防糖尿病并改善代谢健康。”
“不在夜间进食使身体有更多时间消化和处理营养物质，从而更好地调节血糖，从而降低发生糖问题和其他代谢障碍的风险。”
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