核心要点：
每周进行至少2小时力量训练的女性，主要心血管疾病（CVD）事件风险比不进行力量训练者低20%。当女性同时满足有氧运动建议标准并控制久坐时间时，该益处更为显著。
研究方法：
- 研究人员利用两项基于美国的前瞻性护士队列数据，探究长期力量训练与女性主要心血管疾病风险的关联。
- 汇总117,025名女性队列成员，基线平均年龄分别为66.8岁和48.1岁。
- 女性每4年报告一次上肢和下肢力量训练的周小时数，研究人员计算长期暴露量，并将推荐阈值设定为每周至少1小时力量训练。
- 采用每周15个代谢当量任务小时以上作为有氧运动达标标准，每日电视观看时间少于2小时作为低久坐时间指标。
- 主要结局为重大心血管疾病事件发生率，定义为非致死性或致死性心肌梗死、脑卒中、冠状动脉旁路移植术或经皮冠状动脉介入治疗的复合终点。
关键发现：
- 在平均14.5年的随访期间，共发生5,459例重大心血管疾病事件。
- 每周进行至少2小时力量训练的女性，主要心血管疾病事件风险比不训练者低20%（趋势P值=0.007）。每周每增加1小时力量训练，风险降低5%（线性P值=0.003）。
- 每周至少2小时力量训练与心肌梗死风险降低44%相关（趋势P值<0.001），每增加1小时风险递减14%（线性P值<0.001）。
- 同时满足力量训练、有氧运动和低久坐时间三项建议的女性，主要心血管疾病风险比三项均未达标者低40%。
临床意义：
研究人员指出：“这些结果强调了整合预防策略的重要性，需将结构化身体活动与减少久坐时间相结合，以优化心血管健康。”
《美国心脏病学会杂志》主编、耶鲁大学医学院Harold H. Hines教授Harlan M. Krumholz博士在新闻稿中表示：“我们长期倡导力量训练，本研究提供了强有力的证据强化这一信息。它应纳入全面的健康计划，以支持身体功能和延长寿命。”
研究来源：
该研究由浙江大学医学院张天越博士和哈佛大学陈曾熙公共卫生学院张一雯博士共同领导，于2026年6月17日在线发表于《美国心脏病学会杂志》。
研究局限性：
力量训练数据为自我报告，缺乏类型、强度和监督水平的细节。未测量的健康行为因素可能引入偏倚。多数参与者为白人护士，限制了结果的普适性。
利益声明：
两项源前瞻性研究获得美国国家癌症研究所支持。一名作者报告获得国家科学技术发展委员会资助。
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