芦荟汁是通过将芦荟植物内部的透明凝胶加水稀释制成的。自古希腊和中国传统医学时期起，芦荟就被外用于治疗烧伤和伤口。如今，它作为膳食补充剂日益流行。注册营养师黛比·佩蒂潘指出，芦荟汁的兴起反映了人们对植物基、注重补水的健康趋势的关注，但需区分传统用法与经科学验证的功效。
潜在的肠道与抗炎益处
专家指出，芦荟凝胶含有维生素C、A和E，以及钾、镁、锌等矿物质。它还包含多酚和多糖等生物活性化合物，可能支持肠道健康。扎卡里·马尔维希尔博士解释称，这些化合物有助于缓解肠道刺激并维护肠黏膜，从而可能改善消化功能和炎症反应。然而，相关研究仍有限，且芦荟汁未获得美国食品药品监督管理局（FDA）批准用于治疗或预防任何疾病。
皮肤健康：饮用芦荟汁的实际功效与局限
虽然外用芦荟凝胶对舒缓皮肤效果显著，但饮用芦荟汁无法产生同等直接作用。尽管如此，其所含的维生素C能促进胶原蛋白生成，这对维持皮肤弹性至关重要。芦荟汁对皮肤的益处可能间接且有限，尤其考虑到多数产品仅含稀释后的芦荟成分。
重要风险与安全须知
并非所有芦荟产品都同等安全。芦荟皮下的黄色物质——芦荟乳（含强效泻药成分芦荟素）可能引发危险。务必选择经纯化或"去蒽醌处理"的芦荟汁，以彻底去除芦荟素。芦荟还可能与抗凝血药物等产生相互作用，孕妇及哺乳期女性未经医生许可应避免使用。
是否应每日饮用芦荟汁？
对大多数健康成人而言，适量饮用芦荟汁是安全的。专家建议从每日30-60毫升（兑水稀释）开始，并监测是否出现消化不适。最优选择是成分纯净、无添加糖的纯芦荟汁。核心结论：芦荟汁可作为温和的补水补充剂融入日常，但绝非万能神药，其效果需依托于整体健康生活方式才能充分发挥。
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