你可能听说过每天走10000步是保持最佳健康的关键，但最新研究发现，每天走7000步可能就足以降低健康并发症的风险。
这项最新发现发表在《柳叶刀-公共卫生》（Lancet Public Health）期刊上，研究表明，一个略为更现实的目标，可以有效预防心血管疾病、癌症、痴呆症和抑郁症。
科学家分析了来自全球超过16万名成年人的健康与活动数据，以研究步数与疾病预防之间的关系。
这项研究指出，7000步的目标比几十年来主导公共卫生信息的10000步标准更具可实现性。
研究显示，相比每天仅走2000步的人群，每天步行7000步的人群其心血管疾病风险可降低25%。
心理健康益处同样显著，抑郁风险下降了22%。
对于达到7000步门槛的人群，痴呆症风险下降了38%，癌症风险也减少了6%。
科学家承认，由于某些特定领域研究样本数量有限，部分统计数据可能不够精确。
研究还表明，与每天仅走2000步的极低活动水平相比，健康改善从每天约4000步开始显现。
实际上，主导健身文化的10000步标准源自1960年代日本的一项计步器营销活动。
“我们一直认为自己应该每天走10000步，”研究主要作者丁墨（Melody Ding）博士表示，“但这个数字并没有科学依据。”
这款被称为“万步计”（manpo-kei）的设备是在1964年东京奥运会之前推出的。这个营销驱动的数字后来被广泛纳入全球健康建议中。
丁博士解释称，这一目标是“脱离了原本语境”的，并逐渐演变为一种非正式的标准，尽管缺乏科学基础，健身科技行业仍在持续推广这一标准。
健康专业人士对这些发现表示欢迎，认为这为公众提供了更具可行性的指导。
伦敦布鲁内尔大学（Brunel University London）的丹尼尔·贝利（Daniel Bailey）博士表示，这项研究挑战了“每天必须走10000步”的迷思。
他表示，对于活动水平较高的人而言，10000步仍是一个合适的目标，但对于其他人来说，5000至7000步则是一个“更现实且可实现”的目标。
朴茨茅斯大学（University of Portsmouth）的安德鲁·斯科特（Andrew Scott）博士强调，“走得越多总是越好”，并建议人们不必过于执着于精确的目标，尤其是在环境限制活动的情况下。
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