你是否在为保持大脑健康做足努力？
西·博尔斯
哈佛大学工作人员
2025年12月18日 阅读时长：1分钟
中风、痴呆症和晚年抑郁症比人们想象的更具可预防性——它们都共享一组可通过生活方式改变干预的共同风险因素。哈佛医学院及哈佛附属麻省总医院（MGH）的教员桑朱拉·辛格表示，这是一个充满希望的讯息。她的研究显示，大脑健康评分越高，罹患这三种疾病的风险就越低。辛格与其博士后研究员埃维·马丁娜·赖因德斯基于哈佛与MGH开发的大脑健康评分中跟踪的12项可调节生活方式指标，协助我们设计了以下问卷。
步骤1（共7步）
14%进度
- 痴呆症病例中有多少比例可归因于可调节风险因素？
10%
20%
30%
45%
- 哪项风险因素最显著增加脑部疾病风险？
肾脏疾病
高胆固醇
高血压
失眠
- 以下哪项指标不被视为年龄相关脑部疾病的风险因素？
听力损失
血糖水平
骨密度
胆固醇
- 以下哪种饮食习惯与更好的大脑健康相关？
每日摄入四至五份水果蔬菜
每日两份瘦肉蛋白
每日三份以上全谷物
以上全部
- 为何许多了解健康行为益处的人仍难以实践？
长期维持健康习惯困难
经济问题
过于繁忙
以上全部
- 根据美国疾控中心建议，每周至少应进行多少运动？
至少200分钟轻度运动
每周至少60分钟中等强度运动或至少30分钟高强度运动
至少150分钟中等强度活动或75分钟高强度有氧运动
至少100分钟高强度有氧运动
- 将大脑评分提高5分，痴呆症、中风和晚年抑郁症的风险降低幅度是多少？
13%
20%
27%
38%
【全文结束】
