热浪与思维能力：为什么大脑在25度以上会进入节能模式
"脑子糊了"：为什么热浪让我们难以思考
目前，许多人难以集中思考。罪魁祸首是高温。它从多个方面影响着我们的大脑。
主要内容
- 高温影响大脑，使思考、学习和集中注意力更加困难。
- 约25度时，大脑在处理复杂任务时遇到困难。
- 阴凉处、充足饮水和凉爽的头部有助于大脑在高温下工作。
集中注意力、思考、保持警觉：目前这说起来容易做起来难。在连续几天气温超过30度后，许多人感觉不仅身体疲惫，而且"脑子糊了"。这种感觉并非错觉。热浪确实对我们的大脑造成了很大影响。
不糊涂，但受影响
尽管我们的思维器官的质地基本保持不变，但"血脑屏障的完整性受到影响"，马克斯·普朗克教育研究所的神经科学家西蒙妮·屈恩在德国国家科学院利奥波第那科学院的一个研讨会上表示。结果是？大脑中出现氧化应激和炎症过程。这使得大脑更难执行其重要的调节功能。
25度以上复杂任务变得困难
思考也变得困难："大脑的关键区域，尤其是负责认知能力的区域，会受到热应激的影响"，2022年牛津大学环境健康专家劳伦斯·韦恩赖特向《每日邮报》解释道。这包括控制记忆、学习和注意力的区域。心理学家特雷弗·哈雷表示，这一界限在25摄氏度的室外温度："这时大脑在处理复杂任务时会遇到困难。"
耶鲁公共卫生学院研究人员的一项研究也证实了认知能力的下降：高温天气与数学测试分数下降相关。研究人员在2024年的《环境与资源经济学家协会杂志》中表示，测试分数的下降相当于一个学年四分之一的学习缺失。这种影响在老年人和受教育程度较低的人群中更为明显。
23度以下思维最清晰
汉堡MSH医学院的塞巴斯蒂安·奥克伦堡在Spektrum.de上表示，大脑在23度以下工作最佳。他研究气候如何影响认知能力和情绪。他的结论是："外面越热，思考就越困难。"
热浪为何影响大脑
大脑在热浪中"罢工"与我们身体努力将核心温度保持在约37摄氏度有关。"身体核心温度由下丘脑控制"，2022年苏黎世大学医院的神经学家兼助理医生艾琳·诺伊曼向20分钟报解释道。"当下丘脑检测到皮肤温度升高时，它会向身体的其他系统发出信号，使这些系统开始活动以稳定核心温度。"
这包括口渴感或增强流向皮肤表面的血液，以保护器官免受过热。"这些过程需要大量能量、营养物质和血液流动，留给复杂大脑功能（如记忆或注意力）的就少了。"
高温也影响情绪
不仅思维受温度影响，情绪也受其控制：多项研究表明，高温会使人易怒、愤怒或具有攻击性。除了压力外，激素血管加压素也对此负责。
热浪还会导致更多的自残行为："对自己施暴的行为不仅在寒冷和黑暗时增加，而且在高温和阳光下也会增加"，SZ引用奥格斯堡大学医院的克劳迪娅·特赖德尔-霍夫曼的话。她的同事、精神病学、心理治疗和心身医学诊所主任阿尔科米特·哈桑进一步解释说："温度每升高一度，自杀率和精神疾病患者的住院率就增加1%。"
脱水也会让我们分心
此外，诺伊曼表示，即使是轻度脱水也会降低大脑细胞之间神经信号的质量。2024年，宾夕法尼亚州立大学的研究人员在《美国人类生物学杂志》中报告称，脱水的人比水分充足的人更难保持注意力。
如何在热浪中支持你的大脑
不必坐视思考能力随着每一个炎热的日子逐渐下降。奥克伦堡特别建议寻找阴凉处和充分饮水，"最好每天几升——但不仅是自来水，还包括矿泉水、果汁饮料或蔬菜汤。"这有助于补充因出汗而流失的电解质。此外，积极冷却头部也会有所帮助，"例如用湿毛巾。"午睡也可能有帮助。
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