补充剂可以在结合健康饮食和定期锻炼的情况下，帮助实现平坦的腹部。虽然没有任何一种补充剂可以单独消除腹部脂肪，但某些类型的补充剂可以帮助解决导致腹部胀气、脂肪堆积和消化问题的因素。
我们咨询了Wellbridge的医疗总监、双板认证内科医生Edmond Hakimi博士，了解了两种“应该”服用以实现平坦腹部的补充剂。他透露，益生菌和欧米伽-3脂肪酸是最佳选择。以下是更多详细信息。
1. 益生菌
益生菌含有有益细菌，支持健康的肠道微生物群，这对消化起着至关重要的作用。
“益生菌，特别是像Lactobacillus gasseri和Bifidobacterium breve这样的菌株，支持健康的肠道微生物群，可以减少胀气并改善消化功能。”Hakimi博士表示。
此外，他还指出：“益生菌有助于平衡肠道菌群，这可能显著影响体重和腹部脂肪储存。更健康的肠道微生物群可以调节如瘦素和饥饿素等激素，从而影响饥饿感和脂肪储存。此外，益生菌可能有助于减少与胀气和中心性肥胖相关的肠道炎症。”
2. 欧米伽-3脂肪酸
欧米伽-3脂肪酸，尤其是鱼油中的EPA和DHA，已被证明可以增加脂肪氧化。它们增强了身体分解脂肪以供能量的能力，这可能有助于减少整体体脂，包括腹部脂肪。
“欧米伽-3脂肪酸，通常存在于鱼油中，以其抗炎特性而闻名。它们可能有助于脂肪代谢，潜在地帮助减少内脏脂肪——围绕腹部器官的深层脂肪。”Hakimi博士指出。
他还提到：“欧米伽-3脂肪酸还可以减少与过多腹部脂肪相关的全身性炎症。它们还能提高胰岛素敏感性，使身体更有效地利用能量并更有效地燃烧脂肪。当与健康饮食和规律的身体活动相结合时，这些营养素可以减少腹部脂肪。”
总结
如同所有事情一样，在开始新的补充剂之前，研究任何可能的副作用非常重要。Hakimi博士表示，选择好的益生菌时，“选择含有临床验证菌株的高质量产品至关重要。从低剂量开始，以最小化潜在的消化副作用，如胀气或气体，特别是如果你是初次尝试这些补充剂。”
至于欧米伽-3补充剂，Hakimi博士建议检查它们是否经过第三方测试，并确保不含汞和重金属等污染物。
“坚持每日推荐剂量，通常是1,000至2,000毫克的EPA和DHA组合。过量摄入欧米伽-3可能导致轻微副作用，如恶心或腹泻，极少数情况下可能会增加出血风险，特别是在服用血液稀释药物的人群中。”他补充道。
最后，他强调这些并不是腹部脂肪的“神奇解决方案”。结果还取决于健康饮食、生活方式和定期锻炼。
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