忽视肠道健康的8个信号
肠道不仅负责消化，还影响免疫系统、心理健康、皮肤状况和整体能量水平。本文介绍了8个提示肠道健康不佳的常见信号，包括持续腹胀、不规律排便、频繁疲劳、皮肤问题、脑雾、不明原因体重变化、口臭、对糖类的强烈渴望，并提供了相应的改善建议，帮助读者从内部修复肠道健康。
环球医讯硒与微生态
- 为何研究人员要打造一个储存一万份冷冻样本的粪便库瑞士科学家正在打造一个“末日金库”来深度冷冻人类粪便和发酵食品，以保存微生物生命。人类活动正威胁微生物多样性，微生物流失与慢性疾病增加有关。微生物库于2018年启动，已收集一定数量样本，正进入增长阶段，未来有望用冷冻样本修复受损微生物群落。
- 揭示最佳食用坚果时间以强化肠道健康的哈佛胃肠病专家建议加州胃肠病专家Saurabh Sethi博士建议，在早晨食用坚果如杏仁和核桃有助于肠道健康。坚果富含多酚和膳食纤维，可促进有益肠道菌群生长，改善消化并降低多种疾病风险。此外，不同种类的坚果在不同时间段食用，还能提供能量、促进减重和改善代谢健康。
- 哈佛与斯坦福胃肠专家列出最有益女性肠道健康的十大饮品来自哈佛与斯坦福的胃肠专家Saurabh Sethi博士列出了十大最有益女性肠道健康的饮品，涵盖水、绿茶、果蔬汁等多种类型，这些饮品有助于改善消化、增强免疫系统，甚至可能提升情绪状态，是维持肠道微生物组健康与平衡的重要选择。
- 尼日利亚科学家警告抗生素耐药性威胁 并呼吁加强微生物组研究美国工作的尼日利亚微生物学家Chukwuma Great Udensi博士警告称，抗生素耐药性（ABR）问题正在加剧，可能对尼日利亚的医疗系统、经济和生产力造成严重影响。他指出基于微生物组的创新技术是应对ABR及更广泛的抗菌素耐药性（AMR）疾病的潜在解决方案，并呼吁尼日利亚政府加强监管、投资本土研究、推广预防性医疗措施。
- 79便士超级食品可降低胆固醇并改善肠道健康在食品价格持续上涨的背景下，一位医生指出，一种仅需79便士的超级食品可以有效降低胆固醇、改善肠道健康，成为超市中最划算的食品之一。这种被忽视的蔬菜是红甘蓝，它富含纤维、抗氧化剂和抗炎成分，有助于改善消化、降低胆固醇和血压，同时价格极为亲民。
- 79便士“超级食物”可显著降低胆固醇并改善肠道健康在食品价格不断上涨的背景下，英国专家指出，价格仅为79便士的红卷心菜是一种被低估的超级食物，富含纤维、抗氧化剂和抗炎成分，有助于改善肠道健康、降低胆固醇和血压，是性价比极高的健康选择。
- 基因改造细菌在人体试验中滞留部分受试者肠道内斯坦福大学研究人员在早期临床试验中测试了一种经过基因改造的肠道细菌，旨在预防肾结石，但发现该细菌在停止服用补充剂后仍滞留在部分健康受试者的肠道中，尽管使用了抗生素治疗，这一现象表明基因工程微生物在应用中需要更完善的控制机制。
- 先是蛋白质目标，现在 TikTok 上都在谈论“膳食纤维目标”，如何实现？本文探讨了社交平台上关于“膳食纤维目标”的趋势，解释了膳食纤维的种类及其对健康的重要性，并提供了实用的建议，帮助人们在不刻意追求的情况下达到每日推荐的膳食纤维摄入量。
- 谁应该在晚上吃开心果——为什么一项研究发现，晚上吃开心果有助于改善肠道菌群组成，对前驱糖尿病患者的代谢健康具有潜在益处。研究比较了开心果与碳水化合物类晚间零食的效果，并揭示了前者对肠道微生物的积极影响。尽管研究结果令人鼓舞，但仍需更大规模的研究来验证其广泛适用性。
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