环球医讯硒与微生态

一项新的研究表明，运动和肠道微生物群之间存在密切联系。运动可以改善我们的微生物群多样性，从而影响我们的健康和疾病风险。同时，微生物群也可以影响肌肉对运动的反应。

NHS外科医生Karan Rajan在Instagram上发起了一项挑战，要求他的关注者每天从他列出的食物中选择至少一种益生元、益生菌和富含多酚的食物，以改善肠道微生物群。这些食物包括燕麦、洋葱、大蒜、煮熟并冷却的土豆、卷心菜、豆类、奇亚籽、草莓、猕猴桃、欧防风、胡萝卜、未成熟的香蕉、开菲尔、酸奶、泡菜、味噌、天贝、陈年切达奶酪、黑巧克力（含70%以上可可）、咖啡、浆果、山核桃、绿茶和丁香。

最新研究表明，注意缺陷多动障碍（ADHD）与肠易激综合症（IBS）之间存在明显关联，提示肠道健康可能是理解和管理ADHD症状的关键因素。

一个国际研究团队，由特伦托大学领导，发现了一些特定的微生物群在结直肠癌患者的肠道微生物组中显著增多。这些微生物可能成为非侵入性筛查方法的基础，从而支持疾病的早期检测。

本文探讨了在家中增加微生物暴露对免疫系统的益处，并提供了一些方法来创建一个更健康的“菌群丰富”的环境，包括室内植物、宠物和自然材料的使用。

国际研究团队发现了一组特定的微生物标志物，这些标志物在结直肠癌患者的肠道微生物组中显著增加。这一发现可能为未来的非侵入性筛查方法提供基础，有助于更早地检测疾病。

尽管一些细菌和病毒确实有害，但绝大多数微生物是无害的甚至是有益的。本文探讨了如何通过增加家中微生物多样性来提升我们的免疫系统和整体健康。

ZOE健康和营养专家警告，大多数人没有摄入足够的抗性淀粉，这是一种对肠道微生物非常有益的营养素。抗性淀粉可以在绿色香蕉、煮熟后冷却的土豆中找到，但特别丰富的是罐装豆类如黄油豆。

研究人员通过分析肠道微生物组，识别出一种由大约十几种细菌组成的“微生物特征”，这些细菌在结直肠癌患者的肠道中更为丰富。利用机器学习技术，他们开发了一种非侵入性的粪便筛查方法，准确率接近90%。

您的消化系统不仅是处理食物的地方，它还是一个复杂的智能系统，能够通过监测肠道微生物的变化来提前数年预测多种严重疾病的发展，包括心血管疾病、自身免疫病、代谢紊乱和癌症等。