数百万美国人正在佩戴智能手表和智能戒指来追踪从睡眠到心率再到体温的各种健康指标。可穿戴技术如今已成为一个估计价值1000亿美元的产业。但这些从手腕或手指源源不断传来的数据可能难以理解。
以下是充分利用您的数据的方法，以及如何与医生就数据意义进行富有成效的对话。
明尼阿波利斯居民索菲·克鲁普(Sophie Krupp)几年前开始佩戴Oura智能戒指，以帮助她管理偏头痛。她怀疑自己的症状与更广泛的情况有关。"我觉得这些模式与我的症状密切相关，"她说，"但我不知道如何将它们联系起来。"
开始追踪数据后，她开始发现其中的关联。她的睡眠质量似乎与偏头痛发作有关。与荷尔蒙周期相关的小幅体温变化也是一个因素，这让她大开眼界，并成为连接这些线索的最关键因素。即使是偶尔饮酒也会产生影响。"很明显，微小的行为变化可以产生巨大影响，"她说。
这种自我认知正是可穿戴设备最擅长的，也是与医生进行任何对话的良好起点。
数据需要背景
华盛顿特区的医生、《超越处方》(Beyond the Prescription)一书作者露西·麦克布莱德(Lucy McBride)博士表示，带着数周原始数据且没有背景信息去见医疗保健提供者是无益的。她的建议是："报告模式，而不仅仅是单一数据点，"她说。"例如，重大生活压力事件后一周的睡眠紊乱说明了一个问题。但一天睡眠不好并不能说明什么，"她说，"因此将数据与您的生活联系起来非常重要。"
"没有背景的数据只是噪音，"麦克布莱德说。您的静息心率飙升意味着什么，取决于您当时是否在对抗感冒、经历工作压力大的一周或正在为比赛训练。
M健康公平观(M Health Fairview)医疗系统的神经科医生莎拉·贝尼什(Sarah Benish)博士表示，当患者确实带来可穿戴设备数据时，这可以帮助医疗保健提供者看到您在就诊期间表现之外的更多信息。贝尼什是美国神经病学学会(American Academy of Neurology)关于可穿戴设备新非正式指南的作者。"如果我们的患者带来可穿戴设备的数据，它扩展了我们可以查看的信息量，"她说，并可能帮助医生更好地完成工作。"它帮助我们解读他们正在经历的症状，并帮助我们决定下一步的检测或治疗。"
对克鲁普来说，可穿戴设备数据可以帮助预测偏头痛可能何时发作，这给了她一个干预窗口，在症状恶化前服用药物。现在她更好地理解了与荷尔蒙的联系，她可以更密切地关注与每月周期相关的变化。因此，数据帮助她建立了联系，现在她可以更直观地关注身体向她发出的信号。
可穿戴设备可以标记一些严重状况。可穿戴设备最令人印象深刻的功能之一是检测心律失常，这是一种不规则的心跳节律，可能增加发生严重医疗事件的风险。"智能手表可以发出通知，表明心律似乎不规则，"贝尼什博士说。"这可能是潜在心脏疾病的迹象，使人们面临中风风险，"或其他类型的心脏事件。
麦克布莱德博士有一位患者的Apple Watch在睡眠期间标记了危险的低心率。这些数据引导他去看心脏病专家，最终安装了起搏器。"这可能是挽救生命的，"她说。
以下是另外4个建议：
1. 了解您的设备如何工作
无论是FitBit、Garmin、Oura Ring、Whoop手环还是Apple Watch，这些设备都是绑在您身上的复杂计算机！花时间熟悉设备的工作原理很重要。当新的软件更新推出时，这可能会影响或改变设备追踪或显示数据的方式，因此如果您想充分利用它，就需要跟上技术发展。请记住，您的医生可能不熟悉您特定的可穿戴设备，因此双方可能需要一些时间来分析数据，因为每种设备报告和分析方式略有不同。"我向患者要求的只是一点耐心来理解这些数据的含义，"贝尼什说。
2. 提出问题
正如您的医生希望听到您生活的背景并收集更多生活方式信息一样，您也是双向交流的一部分。这包括询问您不理解或需要更多信息的内容。例如，"我的心率变异性一直在下降。这是我们应该关注的问题，还是正常的？"或者"根据我的设备，我平均睡眠六小时，但我躺在床上八小时，那么可能的差异是什么？"
3. 过多数据是否让您焦虑？
在有用信息和数据过载之间找到最佳平衡点可能很棘手。有些人喜欢了解所有数据。例如，如果您经常在凌晨2点醒来或辗转反侧，并担心睡眠不足，第二天早上在数据中看到实际上您睡得比想象的多可能会让人安心。但对一些人来说，数据令人不知所措。"它导致他们焦虑，这可能对他们的健康产生重大负面影响，"贝尼什说。因此，如果您认为自己属于这类人群，请减少接收的数据量，并与您的医疗保健提供者进行对话。
4. 不要让数据覆盖您的健康故事
并非所有对我们健康重要的东西都可以通过可穿戴技术测量。"最重要的健康数据仍然存在于您的个人经历、您的故事、您的压力、您与食物、酒精以及您母亲的关系中，"麦克布莱德说。"可穿戴技术过度关注可测量的数据，而实际上健康主要由我们无法通过任何设备测量的数据决定。"
您的数字很重要，但您的故事也同样重要。下次就诊时，两者都带上。
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