我们的情绪很大程度上取决于睡眠周期。Fitbit的数据证明了这一点。
生活节奏不断加快，许多人为了完成更多的待办事项而牺牲了良好的夜间睡眠。这带来了代价，因为缺乏睡眠与我们的情绪和整体幸福感密切相关。密歇根大学的一个研究小组进行了一项研究，证实了这一点。
研究人员利用了许多人每天佩戴的Fitbit来得出这一结论。他们使用了从“国际健康研究”项目中收集的数据，该项目与数百名一年级住院医师合作。这些住院医师佩戴了健身追踪器，监测心率、活动和睡眠习惯。
研究人员开发了算法来评估Fitbit数据，提取关于人们昼夜节律、睡眠周期及其一致性方面的定量信息。他们将结果与参与者定期完成的情绪调查结果进行了对比。
位于大脑视交叉上核的中央昼夜节律钟负责计时，并协调身体其他部位的外周昼夜节律钟。在这项研究中，团队重点关注心脏中的外周钟。
对于大多数人来说，心脏的外周钟确保其在下午2点比凌晨2点更活跃。研究团队还测量了住院医师的睡眠周期，发现当睡眠周期与心脏的外周钟不同步时，会对情绪产生负面影响。
“具体而言，中央昼夜节律钟与睡眠之间的不一致与情绪和抑郁症状（包括睡眠质量差、食欲问题甚至自杀念头）之间存在最强的负面关联。”该研究的另一位主要作者Dae Wook Kim说。
当中央昼夜节律与睡眠周期不同步——尤其是在轮班工作期间——会导致更显著的情绪波动。在这种情况下，中央钟与睡眠周期之间的不匹配对情绪的负面影响比外周不匹配更强。
研究结果显示，如果睡眠周期与内部生物钟或昼夜节律不一致，会对情绪健康和情绪产生严重影响。此前的研究将睡眠质量与严重的心理健康问题联系起来，包括自杀。
那么，这是否意味着获得良好的睡眠可以解决我们许多的问题？研究人员保持谨慎。“这不会解决抑郁症。我们必须非常明确这一点。”该研究的主要作者Daniel Forger说。
“但这是一个我们可以控制的关键因素。我们无法控制某人的生活事件。我们无法控制他们的关系或遗传因素。但我们可以通过仔细观察他们的个人睡眠模式和昼夜节律，真正了解这对他们的情绪有何影响。”
研究人员补充说，重要的是要记住，幸福感不仅取决于早睡，还取决于与个人内部睡眠节律的一致性。
这项研究发表在《npj数字医学》杂志上。
(全文结束)
