据媒体报道，来自汉口的刘先生今年36岁，是一名IT男，平日里工作离不开鼠标。最近他只要工作时间一长，右侧肩膀便会酸痛。前几天，他和同事去踢球，踢完球的他大汗淋漓地回家，脱掉上衣就对着空调吹，晚上睡觉空调也没关，没想到第二天竟然把肩吹“瘫”了，右侧肩膀像是被人“点了穴”，连前屈、抬胳膊这么简单的动作都做不了。到医院一查才发现原来是肩周炎。
专家说，患者长期手握鼠标，肩颈肌肉紧张，易造成右侧肩背和上肢肌肉的劳损。加上运动后大汗淋漓，直接对着空调吹，毛孔还来不及收缩，冷风便会“乘虚而入”，引起肩周炎发作。
肩周炎是怎么回事？
据了解，肩周炎全称肩关节周围炎，是临床上常见的多发病，主要由于肩关节周围软组织退行性、炎症性病变而引起以肩部疼痛及功能受限为特点的病症。肩周炎主要症状为肩部疼痛，夜间加重，活动受限，过度劳累和寒冷时加剧。
肩周炎的发生是由于肩关节周围软组织病变，而引起肩关节疼痛和活动功能障碍，肩周炎的发病年龄大多在四十岁以上，目前已呈现年轻化趋势。专家表示，肩关节病典型症状是颈肩部夜间疼痛，上举手臂疼痛；有时不敢向疼痛的一侧睡；肩关节可在外展、上举或后伸时无力，有时连生活自理也存在困难。
疼痛感一般位于肩前外侧，有时可放射至肘、手及肩胛区，但无感觉障碍。夜间疼痛加重，影响睡眠，不敢换侧卧位。严重时连日常生活中的端碗吃饭、穿衣伸袖、洗脸梳头以及大小便时解系腰带都感到困难。持续疼痛可引起肌肉痉挛与肌肉萎缩。专家介绍，早期肩关节活动仅对内外旋有轻度影响。晚期上臂处于内旋位，各个方向活动均受限，但以外展、内外旋受限明显。
4个小动作缓解肩周炎疼痛
搓背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
