国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念，首次提出，“建议市民每天给自己留5分钟发呆时间”的新概念，乍一看有点“不可思议”，于是一些人断章取义，把“每天发呆5分钟”是精神不正常的“无聊建议”。其实，笔者以为，国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念，是全民健身的好建议，是关注健康的有心关爱的好举措。
毋容讳言，在生活节奏加快的今天，人们的压力山大，健康被快节奏的生活方式而吞噬，人们几乎被“两眼一睁忙到熄灯”的生活模式所累，没有时间进行各种体育锻炼活动，劳动者的工作强度大，超负荷工作现象比比皆是，公民身体体质普遍下降，出现“过劳死”、“亚健康”现象已经引起人们的高度关注。据国家疾病防控中心的一项调查表明：我国有一亿多人患有各种心理疾病。部分职工躯体化、强迫、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执精神病性等问题明显增加。
发呆好处多多，可是亲爱的读者，您真的会发呆吗？
为何发呆 就是要放松心情
“我们所说的‘发呆’，不是胡思乱想，也不是被其他事物所蒙蔽，更不是遭遇打击后的怔愣。它不同于以上的几种状态，而是主动放空思绪，让思维清晰，双目更加有神。此外更多的是指‘静思’，类似于书画创作前的凝神贯注、瑜伽的冥想。在‘静思’中体会身体与心灵的完全放松。”专家称，发呆其实指的就是要放松心情。如果一个人的情绪长时间处于紧张状态，会导致很多身心疾病的发生。事实证明，长期的不良情绪状态会导致很多健康隐患，如心血管疾病、胃肠道疾病，甚至癌症等。如果不能及时进行有效的情绪管理，会对生活、工作产生巨大的不良影响。
在现实生活中，许多人每天接受来自互联网等多方面的海量信息，加之工作、学习节奏很快，大脑难以休息，长此以往，就会导致很多身心健康问题。
有心理专家指出，人只要有精神活动，就会有脑电波活动。深睡眠的时候，人的脑电波频率是0.5—3赫兹；躁狂症病人兴奋时，脑电波频率能到30—40赫兹。而人在发呆的时候，脑电波只有8—14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态。这对生活节奏比较快的现代人来说，是一种很好的调剂。
可是，到底应该怎样发呆呢？
专家称，发呆实际上是一种精神上的自我放空，顺其自然就好，任何让你感到舒适、放松的姿势都可以。比如，平躺或漂浮在水面上，可以根据不同的条件来选择合适的方式。不要刻意地去想，尽量减少对身边事物的关注度。当工作累的时候，抛开电脑和手机，趴在桌子上或是视线盯着某一个地方不移动，很快就能进入发呆状态。同时，还可以配合“腹式呼吸”。
“腹式呼吸”是更加深长的呼吸，是主动呼吸。通过对呼吸动作和节奏的关注，更容易将思绪清空；另外，腹式呼吸可以加强心肺的功能，强化呼吸系统；也可以通过腹部肌肉的收缩与扩张，按摩内脏，达到促进健康的作用。
专家称，休息是为了更好的工作。发呆帮助人们放松精神、缓解压力，但它不是逃避责任。长时间屏蔽外界信息，很容易产生负面情绪，所以建议每次发呆时间不超过5分钟。
虽然，提倡正常人适当发呆，但两类人发呆需引起重视。首先是老年人，当他们出现想说说不出来的情况时，要高度警惕心脑血管疾病或短暂性脑缺血发作；另外是孩子，如果出现经常发呆的情况，要注意是否是自闭症。
放空自己 你还可以这样做
如今人们的生活、工作节奏太快，如果没有适当的放松，很多人会产生焦虑或不安的情绪。
所以，在紧张的工作之余，进行自我放松是非常有益的。除了发呆，你还可以这样做：
早起：早上早点起床，有较宽裕的时间准备上班、上学，可以减少焦虑情绪。
听音乐：下班后听听音乐，可以缓解一天忙碌紧张的心情，排解压力。
多沟通：心情欠佳时，可以外出散步，找朋友聊天，学会用沟通的方式，来减少无奈感。
体育锻炼：体育锻炼后大量流汗，将不良情绪释放出来，也是生活中减压的很好方式。
