方冬季尤其干燥
除了嘴唇干裂、身上起皮
便秘这个“难言之隐”也来凑热闹
缓解这个问题
多吃蔬菜水果必不可少
香蕉因其传说中的润肠功能
成为很多人购买水果的首选
然而现实告诉我们
明明吃了香蕉
为何便秘不但没有缓解
反而加重了呢？
便秘的原因
便秘的原因有很多种，最为常见的是以下3种：
①膳食纤维摄入极其不足，令肠胃蠕动动力不足；
②人到了一定岁数，肠胃也跟着老化，消化功能减退；
③水喝少了，排泄物堆着，缺少水分，逐渐干结，很难排出。
香蕉能治便秘吗？
人们之所以认为香蕉可以治便秘，是觉得它富含膳食纤维，而膳食纤维可以直接刺激肠胃蠕动、通便，从而缓解便秘状况。
但是，香蕉中的膳食纤维含量并不高，100g香蕉中大概有1.2g，还不如燕麦。显然，靠香蕉来治疗便秘是不明智的。
此外需要注意的是，香蕉熟透了才有通便的效果，而偏生的香蕉可能起反作用。
熟透的香蕉
含有可溶性膳食纤维——果胶，果胶具有吸水膨胀的特性，且随着香蕉的含糖量增加，引起高渗性的胃肠液分泌，共同促进了肠蠕动，使粪便含水量增加而变软的功效，让粪便更易于排出。
生的香蕉
含果胶量少，鞣酸量却很多，鞣酸具有较强的收敛作用，便秘的人吃了不成熟的香蕉，反而容易吸收粑粑的水分，使大便变得干结难排，从而加重便秘。
结论
吃香蕉能不能调理便秘，不仅看人，还看香蕉。
便秘了该怎么办？
如果你的便秘现象不算很严重，没有到便血、便前后腹痛的状况，可以先不就医，试着做做这些事，看能不能改变。
多喝水
相信大多数便秘的人，可能都存在水没喝够的问题。喝到1500~2000ml水，粑粑有水分，也不至于太干结。
调整饮食
便秘不要继续吃油腻、辛辣的食物。试着逐步提高摄入富含膳食纤维的食物，蔬菜有芹菜、萝卜、菠菜、菌菇等，水果有柑橘、梨、苹果、柚子等，另外可适量食用坚果、地瓜、糙米等。
多活动
久坐不动，不仅容易导致便秘，还会导致痔疮，而痔疮又会增加便秘的风险。所以日常上班要多走动，并常按摩腹部。周末更别宅在家里，多出去走走吧！
