夏天到了，炎热的天气让很多人都不想出门，只想呆在室内吹空调。而有些朋友因为天气太热，自觉食欲受到了影响，变得没有食欲，经常不吃午饭。当然，也不乏爱美的女性，为了夏天能穿着更美，为了把小肚腩减下去而选择不吃午饭。那这里要告诉大家的是，长期不吃午饭对人体是由很大的危害的？下面我们一起了解一下。
长期不吃午饭的危害
1、危害消化系统
正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
2、容易导致肥胖
很多人都以为不吃午饭可以减肥，其实长期不吃午饭并不会瘦，反倒还会发胖。如果午饭不吃，晚饭吃得过多，这样就会导致热量过剩，而且体内堆积的脂肪也会越来越多，时间久了就变成易胖体质了。这个时候再想减肥，可就很费劲了。
3、危害大脑
虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。
4、加速皮肤老化
现在许多年轻人为了工作，平时对自己的饮食一点也不重视，经常不吃午饭。不吃午饭并不是什么好习惯，长期下去会影响皮肤状态，而且还会严重损害身体健康，加快皮肤老化速度。经常不吃午饭，会导致人体水分流失，体内储存的糖原和蛋白质也会慢慢减少。时间久了皮肤就会变得十分干燥，甚至还会出现皱纹。皮肤干燥很容易加速衰老，皮肤状态也会变得越来越粗糙。
很多时候，天热会让人没食欲其实只是自己主观的想法而已，只要把食物放在面前，大都能或多或少的吃一些。这里建议食欲不佳的朋友可以选择自己喜欢的且易消化吸收的食物，这样有助于进食；对于有减肥需求的人群，可以选择沙拉等热量、脂肪含量较少的食物，这样在增加饱腹感的同时也不会因为摄入过多热量而影响了减肥事业。