当今社会，熬夜成了生活常态，有的人为了加班，有的人为了娱乐，有的人因为学习，但无论如何，熬夜都会对我们的身体造成很大的伤害，那么对于熬夜的标准究竟是什么呢？其实许多人往往不知道他们是在熬夜。
关于熬夜的说法众说纷纭，中医认为，晚上十点前应该入睡，这样才不算熬夜，也有观点认为，晚上入睡时间不超过十一点，就不算熬夜，还有人认为只要睡够八个小时就不算熬夜。其实无论你在什么时间睡觉，只要你有一定的规律，即你有自己的作息习惯，就不算是熬夜。
关于熬夜的危害，你又知道多少呢？
一、记忆力减退
记忆力减退是熬夜最明显的危害之一，经常晚睡会使大脑没有得到足够的休息，从而造成头痛，注意力不集中的症状，排除了其他方面的问题后，出现这些问题，往往提醒我们该注意睡眠问题了。
二、变丑
我们都知道熬夜后人的气色会变差，皮肤出油，堵塞毛孔，引发痘肌问题，而睡眠充足的情况下，人往往是面色红润有光泽，看起来神采奕奕，人也自然阳光美丽。
三、导致肥胖
常熬不但不会让你消瘦，反而会增加夜晚的食欲，长此以往，体重突然增加了几十斤也不是不可能，经常熬夜的朋友一定要注意这方面的问题，所以，想减肥的亲人千万不要常熬夜哟。
四、增加疾病风险
研究表明，经常熬夜会增加心脑血管疾病的风险，更容易换上肝脏病、皮肤病、心脏病甚至癌症，当你在晚睡的时候，你等于增加了自己死亡的几率，很不利于自己的身体健康。
长期熬夜会对我们的身体造成严重的伤害，而不睡好觉也会严重危害我们的身体健康，或者是一天中的心理因素，也会改善我们体内的机能，给我们的生活带来很大的安全隐患，那么平时应该选择好的方法，遵循正确的睡眠习惯才是最好的。
在生活中，我们应该多去参加户外活动，锻炼一些运动爱好，保持适当的锻炼规律，可以帮助我们调节身体，更好的进入睡眠状态；另外，在饮食方面也需要加强规律，定时定量的进食可以减少对入睡状态的影响，在选择方面可以尽量选一些清单、不刺激的饮食；经常开窗换气，可以改善室内空气，让睡眠质量得以提升。做到这些，早日脱离熬夜，就能早日拥有健康。
