拥有良好的身高是每个人的梦想，决定身高的原因有很多，只有综合考虑到每一个因素，才能更好的帮助孩子发育，成长为更完美的少年。在身高生长方面，青少年阶段是重中之重，骨骺线闭合之前，需要通过正确的方法来实现孩子最终身高的提升。
具体应该怎么做呢？各位家长朋友可以参考这些方法
1、多晒太阳
晒太阳对青少年的生长发育有着很好的助力，经常晒太阳的朋友可以有效的促进心情改善，减少抑郁症的发生，增强体内各种激素的分泌，如去甲肾上腺素、甲状腺激素和性激素水平。同时，晒太阳还能帮助皮肤当中的维生素d变成活性维生素d，这个时候就能够促进钙的吸收，减少骨质疏松的发生，促进青少年身高的发育。保持每天一个小时左右的户外活动，对于骨骼发育大有好处。
2、体育锻炼
生命在于运动，运动对于生长发育的好处是很明显的。一方面，通过合适的运动，青少年的骨骼和肌肉强度能够得到锻炼，增加其抗挫能力，同时也能改善组织营养输送的功能；另一方面，骨骼、肌肉以及大脑的发育依赖于机体分泌的生长激素，运动恰好可以加快这一进程。在日常生活中，打篮球、踢足球、羽毛球、跑步、跳绳等运动都很适合青少年的生长发育，但需要注意控制活动的强度和时间，以免造成不必要的伤害。
3、认真吃饭
生长发育的原材料来至于我们日常的食物，所以，认真吃饭对于生长发育是必须的。孩子要想长高，需要合理搭配饮食，钙物质、蛋白质、维生素A、维生素D、铁、锌、铜等等都是孩子身体需要的营养物质。挑食会导致营养单一，耽误孩子长高。但是，一口吃个大胖子也是不可取的，吃饭吃多并非一定就能够吸收，保持合理的饮食模式，避免出现肥胖等不良影响。
4、筛查疾病
一些疾病也是会影响孩子身高发育的，常见的偏食，挑食，消化不良等情况在一定程度上会影响孩子的身高发育，需要结合具体的治疗方法加以纠正；另一方面缺乏一些微量元素，或者激素，如甲状腺功能，生长激素也会影响到孩子的生长，需要家长及时到医院完善相关检查，查明原因然后对症处理。
