二十四节气·大雪
每年公历12月7日或8日
为二十四节气中的“大雪”节气
冬日阳气肃杀，夜间尤甚
器具养生需注意早睡晚起
尤其注意防风邪和寒邪的入侵
注意头部及足部的保养
体质养生
按照中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
气虚常见症候有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。
气虚当益气，此症可选用人参蜂王浆，补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药等进补。
血虚常见症候有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌淡、脉细无力等。
血虚当补血，此症可选用补血露、十全大补汤、归脾丸、当归、阿胶、桂圆肉等。
阴虚常见症候潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。
阴虚当滋阴，此症可选用大补阴丸、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等。
阳虚常见症候有面色恍白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩，脉微细等。
阳虚当壮阳，此症可选用金匮肾气丸、紫河车、冬虫夏草、杜仲等。
服用补药需要注意的是，脾胃运化功能的顾护。
如脾胃虚弱、胃纳呆滞者，需要加入醒脾健肝药物
如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之类，以健脾助运。还需要注意不要贪恋厚腻、辛辣食物。
养生茶饮
银耳茶
银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟，取汁对入银耳汤中，拌匀服用。具有滋养润肺、止咳化痰之功。
姜苏茶
生姜、苏叶各3克。先将生姜切丝，苏叶洗净，用开水泡10分钟代茶饮用。每日2剂。具有疏风散寒、理气和胃之功效。适用于胃肠型感冒。
经络养生
大雪节气应对人体的足少阴肾经，而肾经是人体脏腑器官联系最多的一条经脉。
肾是后天之本，肾经经气充足是人体健康的最基础的保证，与人体的健康、疾病、衰老及容颜等关系密切。
肾在酉时（17：00至19：00）进入储藏精华的阶段，肾经最旺。
此时，不建议做强度过大的运动，也不适宜大量饮水。
对肾脏有问题的人，在此时按摩肾经穴位，效果最好。
（文/广州医科大学附属市八医院）
