大暑，热浪滚滚、万物蒸煮，一年中最热的时候到了。此时，人体代谢旺盛，把握住机会，顺应节气养生，就能变成我们燃脂减肥的最佳时期。现在开始，跟着我们做，让我们一起甩掉多余肉肉，轻松上阵吧。
一、多喝水
夏天天气炎热，人体为了保持恒温，需要不断散热，皮肤出汗明显增多，需要多多补充水分，防止脱水和中暑。水也是减肥神器，可以帮助我们排出体内的毒素和废物，增加饱腹感，减少进食量。传统的养生方法也提倡多喝“凉白开”，古人每日晨起饮用一杯“凉白开”，据说有延年益寿之效。
二、少吹空调和少吃冷饮
空调房虽舒适，但是会降低代谢，影响脂肪燃烧。冷饮虽解渴，但容易损耗阳气，伤及脾胃，增加湿气。
三、适当运动
俗话说“冬练三九、夏练三伏”，三伏天适当运动，促进身体器官运作，可以增加代谢，加速湿气排出体外，帮助减肥。但注意以轻运动为主，可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，户外运动注意避免12：00至16：00的时刻，警防中暑。
四、燃脂减肥汤——推荐两款瓜
1、苦瓜
苦瓜性苦寒，能够清热去火、止渴消暑，富含维生素C，不仅可以滋补身体，还能够清热解毒、排除身体毒素、去除心中烦热，让肌肤变得白皙嫩滑，还可以调节血糖，对减肥燃脂非常有帮助。夏天可时不时用苦瓜、排骨、玉米一起煲汤，好喝又健康。
2、冬瓜
冬瓜被称为“夏天第一瓜”，《神农本草经》称赞其“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”，夏天吃冬瓜也非常有益处。冬瓜富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素C、钾元素等营养物质，常吃可以起到清热祛暑，降脂减肥、美容养颜的作用。平时可以冬瓜、薏米、排骨一起煲汤，消暑又降脂。
五、燃脂减肥茶
除了煲汤，平时还可以时不时喝点燃脂减肥茶，消暑又降脂。以下几款茶饮供大家参考：
方案1：菊花10g、荷叶10g、陈皮5g
方案2：荷叶10g、山楂5g、陈皮5g、罗汉果10g
方案3：金银花10g、菊花10g、茉莉花10g
方案4：菊花10g、决明子10g、枸杞6g、柠檬2片
食欲不振者可以选择方案1或方案2；经常心烦上火者，可以选择方案3；伴有大便不顺畅者可以选择方案4。
以上沸水冲泡，保温杯闷30分钟后，即可饮用。也可以使用养生壶煲煮后饮用。
我们年龄回不去，但起码让体重回去！大暑已至，让我们一起撕膘吧！
（文/广州医科大学附属市八医院）
