一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。
处暑，是二十四节气中夏秋交替的关键节点。此时暑气渐消、秋燥初起、昼夜温差骤增，阳气渐收、阴气渐长，人体脏腑气机随之转换。
夏秋交替的特殊气候，最易扰动肺、脾、心、胃肠脏腑气机，诱发秋燥咳嗽、脾胃虚弱、疲乏失眠等内科常见问题。我院中医科带大家顺应天时，精准调理内科慢病、养生固本，轻松过渡金秋时节。
处暑气候特点 内科疾病高发根源
处暑节气“余热未消、燥邪渐盛、昼夜温差大”，三大气候特点直击人体薄弱脏腑：
1.余暑未尽：
午间依旧燥热，余热耗伤人体津液，易导致口干、心烦、内热失眠。
2.秋燥初生：
秋风干燥肃杀，燥邪伤肺，肺失濡养，高发干咳、咽干、鼻咽干涩、皮肤干燥。
3.温差骤变：
早晚寒凉、午间温热，寒热交替紊乱脾胃气机，加之夏季贪凉积寒，极易引发腹胀、腹泻、食欲不振、体虚乏力等脾胃问题。
相较于盛夏的湿热，处暑燥、凉、虚为主的病机，是秋冬内科慢病反复、体质下滑的关键诱因，及时调理可筑牢全年脏腑健康根基。
处暑重点内科问题 中医可以对症调理
1.肺系问题:秋燥咳嗽、鼻咽不适、气短乏力
核心病机：燥邪犯肺、肺津亏虚、肺气收敛失常。
夏季津液耗损过多，处暑燥气来袭，肺脏首当其冲。很多人出现干咳无痰、咽干咽痛、鼻腔干燥发痒、换季过敏性咳嗽，晨起干咳加重、午后口鼻燥热，反复迁延难愈。
中医调理原则：清肺润燥、养阴生津、宣肺固表，日常可适度饮用百合银耳汤、雪梨南北杏水、麦冬茶，清润不寒凉；忌辛辣、烧烤、燥热食物，避免加重肺燥。
2.脾胃问题:腹胀便溏、食欲差、秋乏体虚
核心病机：暑湿残留、脾胃阳气受损、运化失常。
夏季长期吹空调、吃冷饮、脾胃积寒，处暑秋风转凉，寒气困脾，导致脾胃运化无力。
典型表现：饭后腹胀、大便不成形、食欲不振、浑身困倦、四肢沉重，也就是大家常说的“秋乏”。
中医调理原则：健脾祛湿、温养脾胃、益气固本。
切忌过早“贴秋膘”、暴饮暴食、油腻进补，以免加重脾胃负担；日常多食山药、芡实、小米、南瓜等健脾食材，温和养胃。
3.心神睡眠问题:心烦失眠、多梦易醒、情绪烦躁
核心病机：阳消阴长、心神不宁、余热扰心。
处暑阳气收敛不及，体内余热残留，加之秋燥耗阴，阴虚内热扰神，容易出现夜间多梦、入睡困难、晨起疲惫、情绪莫名烦躁等问题，多见于熬夜、体虚、慢病人群。
中医调理原则：滋阴安神、收敛心神、调和阴阳。
坚持早睡早起，顺应“秋三月，早卧早起”的养生准则，早睡助阳气收敛，早起舒达肺气。
专属养生穴位按摩 居家可调 固本润燥
针对处暑高发的肺、脾、心神、肠道问题，推荐6个内科专属养生穴位，每日按揉3-5分钟，酸胀为度，老少皆宜，轻松调理脏腑问题。
1.列缺穴|润肺止咳、缓解秋燥
位置：手腕横纹向上1.5寸，两手虎口交叉，食指指尖凹陷处。
功效：手太阴肺经络穴，专治秋燥引发的干咳、咽干、咽痛、鼻咽干涩，宣肺解表、润燥理气，改善换季肺系不适。
2.太溪穴|滋阴润燥、清虚降火
位置：足内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
功效：肾经原穴，可滋养全身阴液，缓解处暑口干舌燥、皮肤干燥、阴虚心烦，从根源改善秋燥体虚。
3.足三里穴|健脾养胃、祛湿抗乏
位置：外膝眼下四横指，胫骨外侧边缘。
功效：全身第一保健要穴，健脾益气、祛湿和胃，针对性改善处暑脾胃虚弱、腹胀便溏、秋乏乏力，增强脏腑免疫力。
4.三阴交穴|调和气血、养阴固本
位置：足内踝尖向上三寸，胫骨后缘。
功效：肝脾肾三经交汇穴，可健脾祛湿、滋阴养血，调理夏秋交替的气血紊乱、体虚疲劳、睡眠不佳。
5.神门穴|宁心安神、改善失眠
位置：手腕内侧小指侧，腕横纹凹陷处。
功效：功效：心经原穴，收敛心神、清心除烦，有效缓解处暑余热扰心导致的多梦、易醒、心烦焦虑等症状。
6.迎香穴|通窍润燥、缓解鼻燥
位置：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟凹陷处。
功效：疏通鼻窍、润燥疏风，改善秋季鼻腔干燥、鼻塞、打喷嚏、换季鼻炎不适。
处暑内科养生 饮食+起居禁忌
1.饮食:少辛增酸 清润不补 祛湿护脾
宜吃：百合、银耳、雪梨、莲藕、荸荠、山药、小米，润燥生津、健脾祛湿。
少食：辣椒、烧烤、生姜、大蒜等辛温食物，避免加重秋燥伤阴。
忌吃：冰水、生冷瓜果、寒凉凉菜，防止损伤脾胃阳气，诱发胃肠疾病。
误区提醒：处暑未入深秋，切勿盲目贴秋膘，油腻大补易生湿生痰，加重脏腑负担。
2.起居:避凉护阳、早睡收敛、适度秋冻
早睡早起：夜间9-11点入睡，助力阳气收敛、阴气滋生，养护心肺。
适度秋冻：早晚添薄衣，不贪凉露腰、露脚踝，循序渐进适应秋凉，增强御寒能力。
运动有度：选择散步、太极、八段锦等温和运动，微微出汗即可，避免大汗耗津伤气。
处暑养生，核心在于清余暑、防秋燥、健脾胃、敛阳气。
夏秋交替是人体脏腑气机调节的关键窗口期，也是调理慢性咳嗽、脾胃虚弱、体虚失眠、换季易感等内科问题的黄金时期。顺应节气、循序渐进养护，既能缓解当下秋燥不适，更能调理脏腑慢病、改善偏颇体质，为秋冬健康打下坚实基础。
若有长期脾胃虚弱、反复咳嗽、失眠体虚等内科问题，可前往我院中医科就诊，辨证论治、定制专属调理方案，科学固本养生。
（文/广州医科大学附属第四医院）
