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近日一项研究发现，夜间吃东西或会增加机体患心脏病和糖尿病的风险，而罪魁祸首就是机体24小时的生物钟。较高的血脂水平常常和心脏病及糖尿病的发生直接相关，而这些疾病常常和人类的生活方式有关，而日常生活中，很多人都会忽视掉生物钟的信号，经常在晚上吃东西（吃夜宵）。

今天是中国第18个记者节。国家新闻出版广电总局数据显示，截至11月7日，全国228327名记者持有有效新闻记者证。记者群体因长期伏案、饮食不规律、加班熬夜，易发颈肩腰腿骨病、肠胃疾病、心脏血压问题及重大疾病隐患。常见健康风险包括颈椎病、腰椎病、胃肠道疾病发病率高，以及亚健康状态。建议记者保持饮食规律、每小时休息15分钟、坚持适量运动如快走或养生体操，并考虑购买重大疾病保险预防健康风险。

据报道，辽宁省生命科学学会近日宣布，将在沈阳启动10万例新生儿出生缺陷筛查项目，以有效降低新生儿遗传病死亡率，提高新生儿家庭幸福指数。新生儿出生缺陷与哪些因素有关？如何预防新生儿出生缺陷？

中国口腔医学会推荐巴氏刷牙法，要求牙刷与牙齿呈45度角轻压龈缘交界处，做小圆弧状刷动。步骤包括：上排牙向下、下排牙向上刷牙面；牙齿内面竖刷；咬合面垂直刷；轻刷舌头。专家强调全面口腔清洁需结合三要素：每日早晚刷牙确保牙齿六区十六面清洁，建议使用电动牙刷和保健牙刷提升效率；餐后用牙线清洁牙缝；饭后漱口清除食物残渣。漱口水适用于12岁以上人群，口腔疾病患者需医生指导。

英国加迪夫大学研究发现，网游本身不导致上瘾，痴迷游戏多为逃避现实不快。调查2316名网游志愿者，仅9人符合游戏成瘾标准。成瘾者现实满足感低，游戏成为逃避工具。8点网瘾判断标准包括：着迷网络、延长上网时间、无法控制、停止时烦躁、时间超计划、影响人际关系、隐瞒程度、用网络逃避问题。若5点以上肯定，网瘾风险高。家长应引导孩子视电脑为工具而非玩具，合理控制上网时间（每日≤2小时），避免突然阻止引发逆反，定期沟通，并在必要时寻求精神卫生专业帮助。

近日，华中科技大学同济医学院和美国爱荷华大学公共卫生学院的研究人员联合开展的一项荟萃分析提示，睡得太多或太少的人，死亡或发生心血管事件的风险都会升高，每天睡7小时左右的人风险最低。

鹌鹑蛋被证实为脑力劳动者的天然'补脑丸'。其卵磷脂和脑磷脂含量比鸡蛋高出3-4倍，是高级神经活动必需的营养物质，显著提升健脑补脑效果。富含维生素D，高水平维生素D有助于增强大脑记忆力和信息处理能力。胆固醇含量较低（每100克约515毫克），低于鸡蛋（585毫克），适合用脑多者每天食用5-6个，推荐蒸煮方式以更好吸收。药用价值高，能补气益血、强筋壮骨，对神经衰弱和失眠多梦有疗效，建议早晚各食2个。

茄子富含蛋白质、维生素E、维生素P等多种营养素，每100克含蛋白质2.3克、钙22毫克、维生素E和P等。中医认为其性寒味甘，具散血瘀、消肿止痛功效。现代研究证实其可抗衰老、降低血压、保护心血管、防治胃癌及清热解毒。食用时需注意，脾胃虚寒、哮喘者不宜多食；秋后茄子味苦，便溏者慎食；手术前应避免食用，以免影响麻醉分解。

美国弗吉尼亚大学等机构研究发现，母乳喂养坚持两个月以上可使婴儿猝死综合征风险降低约50%，这一效果对纯母乳喂养和混合喂养婴儿均有效。研究整合8项国际大型数据，涵盖2200余例病例。母乳喂养还为婴儿提供最佳营养和免疫物质，增强抵抗力；对母亲，促进子宫恢复、帮助产后减肥，并降低生殖系统癌症风险，同时增进母子情感纽带。

文章指出步行速度是健康寿命的关键指标，优于每日步数。步行速度下降可能预示认知机能衰退及老年痴呆风险。通过中等强度运动（如快走）和均衡饮食，可有效维持步行速度，延长健康寿命。研究显示，步行速度每分钟增加0.9米，相当于年龄年轻一岁。高龄者改善生活习惯后，步行速度提升，医疗费用降低。建议40-60岁男性保持80-90米/分钟、女性70-80米/分钟的步行速度，若低于48米/分钟需及时干预。