听音乐可改善自律神经功能 教你7招放松心情缓解压力
日本理化学研究所和大阪市立大学研究团队发现,聆听环境音乐可显著减轻主观疲劳感,促进舒心放松,改善与情绪变化相关的自律神经功能。实验中,20名健康参与者在听30分钟环境音乐后,主观疲劳感降低,慰藉和放松情绪显著增强,心跳明显减慢。文章同时推荐7种实用放松方法:洗澡(搭配音乐与香薰)、观看趣味电视剧、阅读励志书籍、充足睡眠、适度运动(如游泳)、观看恐怖电影以激发责任感、与宠物互动,帮助缓解日常压力,提升心理健康。
2017-05-04 12:36:19健康热点