爱社交人士不易患肥胖症 肥胖症如何心理减压？

据英国《每日邮报》1月 18日报道，日前，美国一项研究发现酷爱社交的人士不易患肥胖症和糖尿病。

美国杜克大学、明尼苏达大学、德克萨斯大学奥斯汀分校和宾夕法尼亚大学的研究人员合作开展了这项研究，通过分析不同年龄段的黑猩猩的排泄物中的DNA 来试图探寻“爱社交”与“肠道健康”之间的关系。结果表明，与同伴交流更频繁的黑猩猩体内含有更多、更丰富的肠道细菌。并且这些肠道细菌能够在黑猩猩与同伴交流时“互相传染”，从而促进消化，使黑猩猩不易肥胖。

而在人类的肠道中，也存在与黑猩猩肠道类似的微生物细菌，这些肠道细菌越丰富，越有利于身体健康。 因此，科学家得出结论，酷多花些时间和朋友在一起能够降低患肥胖症、糖尿病以及其他慢性疾病的风险。

心理压力大导致肥胖的原因：

1、压力下对甜食情有独钟，而甜食高脂高糖，最容易形成脂肪。

2、工作压力大，生活规律杂乱，吃饭时间非早即晚，暴饮暴食，容易发胖。

3、压力下的脑力劳动者缺乏活动和锻炼，主要是没有时间运动，或者不愿意运动，不利于脂肪的消耗。

4、压力下容易失眠，长期如此，内分泌紊乱，也可以导致肥胖。

5、人们在压力下会寻求一种宣泄压力的方式，很多人不幸采取了吃东西这样的方式，甚至依赖食物过重而患上‘贪吃症’。特别是女性对本身的关注更强烈，她们一旦通过吃食物来缓解压力，就会陷入恶性循环，身体变胖后痛苦自责，痛苦又加重了压力，从而再次寻求食物的慰藉。这样反而促进了肥胖。

如何给心理减压，减肥呢？

暗示法

如果你已经确定减肥，那么首先把“我要减肥×公斤”这个讯息输入到潜意识当中。这样，在以后的日子里，每当你想乱吃东西的时候，潜意识里的讯息就会立即发出指抵抗指令将这种念头抹杀掉。

然后，你可以找一张身段迷人的偶像照片，把相片中的头剪下来，接上你的头部照片。”若能”用电脑合成，效果会更好。接下来，把合成好的照片贴在冰箱、床头、钱包、书桌等比较容易看到的地方，以便时时可以看到它。

做完这项工作后，接下来就开始用“我要减肥×公斤”的意念疗法进行训练。

步骤一

早上起来，打开窗户，坐在椅子上，双手放于膝盖，背挺直，做“瘦身深”呼吸””：用鼻子慢慢地、深深地吸口气，吸到不能再吸的时候，闭气约3～5秒钟，之后再把气缓缓吐出，不要中断，一口气吐完为止。

在练习过程中，要配合想像。当你用鼻子吸气的时候，想像你吸入的是一股白色的能量。闭气的时候，想像这股白色的能量传到了身体的各个部位，并且杀死了体内引发肥胖的种种因素。吐气的时候，想像一股黑色的气流从嘴巴吐出，同时体内的毒素、秽气、引发肥胖的因素化为这股黑气排出体外。