一段男子打球猝死的视频在微信朋友圈传播。据网友介绍,此事发生在晋江安海镇,一名年轻男子在篮球赛中突然倒地,尽管经过抢救,但是却回天乏术,小伙在打球中突然一脸难受蹲下后就瘫倒在地上,随后发生猝死。
白领精英们因为工作紧张、上有老下有小,生活工作压力都大,常常要拼酒应酬、时时要熬夜加班,本来已经有了心血管方面的微妙变化,奈何体检时也无法发现,危机悄悄潜伏,那么,我们要如何预防猝死呢?
1、保持心情乐观开朗,多参与社会活动。保持心情舒畅。烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素,因此必须学会调节生活,多与人沟通交流,经常保持愉快的心情。保持生活规律,尤其是“白骨精”,更要注意劳逸结合、量力而行,不要自恃身体条件好而经常熬夜。适度休息。疲劳是一种信号,它提醒机体已经超负荷了,应停止工作。
2、坚持运动,这样能提高心肌收缩能力,增强机体免疫力,加快新陈代谢,推迟神经细胞的衰老。根据个人体质,每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动,如游泳、骑单车等,每天累计30分钟,没必要拘泥于一次性完成,也没必要拘泥于正儿八经的运动,走路、散步都可以。
3、坚持健康体检,专家表示,一年一次的心电图是少不了,虽无法发现隐匿性心脏疾病,但能发现早期无症状的心肌缺血,进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等。
4、科学饮食、坚持运动、摒弃恶习(最重要的就是戒烟戒酒)等,还要控制三高(高血压、高血脂及高血糖),通过上述做法是为了能有效地防止和延缓斑块的形成和发展。在科学的生活方式的基础上加上调脂药物,还应定期去医院检查。
5、脉综合征发生时,患者的心肌极度缺血,此时任何增加心脏做功的因素都可能加重病情,甚至诱发室颤。如精神紧张、恐惧等,故保持冷静非常重要。患者应该全身放松、就地休息,不要走动,采取舒适的体位,如卧位、半卧位及坐位等。
如果发生猝死立即呼叫救护车,如果患者已经发生了室颤,需要通过心肺复苏等措施让患者能够血液循环,主要措施是:立即拨打医疗急救电话120,同时让患者平卧,为患者实施持续的心脏按压及人工呼吸,每按压30次,为患者实施口对口人工呼吸2次。