秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

7个方法可缓解肩部不适

2021/2/8 10:26:42

​入冬后,相信很多人都开始觉得自己周身酸痛,尤其是肩颈部位,经常能感受到僵硬、发冷、酸痛等,更有甚者抬头有眼前发黑、眩晕的感觉。

颈肩疼痛是冬季高发的常见健康问题,造成的原因主要有两方面:病理性和日常习惯不当所致。病理性如颈椎结构发育不良、风湿寒导致颈椎部位病变、颈椎部位随年龄增长出现退化等,而习惯不当有长期不良睡姿和坐姿、精神因素,比如长期处在紧张状态,会使颈椎肌肉也一直处于紧张状态中,进而引起颈肩痛。

冬季该如何保护我们的肩颈?今天给大家介绍以下几种方法,不仅可以帮助缓解各种原因带来的肩颈不适,还能更好地预防肩颈老化从而引起的各种疾病。

冬季保护肩颈“三不要”

1、勿将头部往前探。众所周知,人的头部重量不小,头部每向前倾0.625cm,就会给颈部增加1kg的负重,故无论是坐着还是站着,都养成抬头沉肩的习惯。

2、勿长时间低头伏案看书工作。人的颈椎有特定的生理曲度,像这种强制性的前屈姿势,违反了这种生理曲度,所以学生、白领等人群肩颈不适的病发率最高。

3、勿长时间保持同一个姿势。如果保持一个动作过久,受累的只有我们的肌肉群,从而引起气血流通阻滞,会导致一系列健康问题。

冬季保护肩颈中医保健法

1、中医中药疗法。临床上采用祛风除湿、通络止痛的组方思路,通过祛除风寒湿气以及对人体经络的温养,达到解除病痛的目的。

2、八段锦。八段锦简单易学,经常练习可以起到引清排浊,舒筋活血的作用,对人体各部位的疾病都有一定的治疗作用。

3、米字操。通过运动脖子用头部写出米字,,对舒缓肩颈部疲劳有良好效果。

4、针灸疗法。针灸在肩颈部疾病的治疗方面有着独特的优势。像刮痧、揉按穴位、艾灸等治疗方法,患者可以在家中操作。

刮痧以耳后到肩峰处的筋肉以及后颈部为主,以局部有痧点出现为度;揉按肩颈部的痛点,配合后溪、风池等穴位,用力需适中,以感觉酸胀热为度;艾灸可以灸养老、足三里、关元等穴位,以局部皮肤泛红为度,此法可以起到引火归元、补脾益胃、扶正祛邪的作用。

(责编:家庭医生在线 )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多