前段时间，在广州发生了一件令人警醒的事情。一名25岁的年轻女子，长期以来有熬夜打麻将的习惯。自去年起，她就开始出现天旋地转、恶心呕吐等不适症状。近日，她的“眩晕症”再次发作，而且症状明显加重，不仅眩晕感强烈，还伴有胸闷的情况，甚至连正常行走都变得困难。在朋友的陪同下，她来到广东药科大学广州复星禅诚医院（广州新市医院）眩晕门诊就诊。经过医生的详细诊断，确定她患上了耳石症。医生分析，发病原因可能与她经常熬夜打麻将以及身体过度疲劳有着密切的关系。
耳石症危害知多少
耳石症，医学上全称为良性阵发性位置性眩晕，是一种常见的内耳疾病。当患上耳石症时，患者主要会在头部位置改变时突然出现短暂的旋转性眩晕。想象一下，正走着路或者稍微动下头，就感觉天旋地转，这是何等的难受！
这种眩晕感会给患者的日常生活带来极大的困扰，比如无法正常行走、站立不稳，严重影响生活质量。就像案例中的25岁女子，原本健康的生活因为耳石症变得痛苦不堪，正常的工作和社交都受到了影响。而且，由于眩晕带来的恶心、呕吐等伴随症状，还可能导致患者身体营养流失，进一步损害身体健康。长期的耳石症发作还可能引发心理问题，如焦虑、抑郁等，对患者的身心健康造成全方位的打击。
熬夜等不良习惯为何诱发耳石症
长时间熬夜和高强度的精神活动是诱发耳石症的重要因素。当人们熬夜时，身体的生物钟被打乱，内耳的微循环也会受到影响。耳石原本在椭圆囊内保持稳定，但在身体疲劳、睡眠不足的情况下，内耳的内环境发生改变，耳石就容易从椭圆囊脱落进入半规管，从而导致平衡系统紊乱，引发耳石症。
就像案例中的女子，经常熬夜打麻将，身体得不到充分的休息，精神一直处于紧张状态，这使得内耳的功能逐渐失调，增加了耳石症的发病风险。此外，过度劳累、睡眠不足等不良生活习惯会使身体的免疫力下降，也为耳石症的发生创造了条件。
如何预防和应对耳石症
在预防方面，保持规律的作息是关键。每天应保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。合理安排工作和娱乐时间，避免过度劳累和精神紧张。具体来说：
- 作息规律：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠时间。
- 适度锻炼：适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于增强体质，提高身体的免疫力。每周可以进行3 - 5次运动，每次30分钟左右。
- 饮食均衡：在饮食上，要注意营养均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。
如果出现了耳石症的症状，如眩晕、恶心等，应立即停止正在进行的活动，找一个安全的地方坐下或躺下，避免摔倒受伤。及时就医，在医生的指导下进行复位治疗等。复位治疗后，要注意休息，避免剧烈运动和头部的大幅度转动。
耳石症虽不危及生命，但给患者带来的痛苦和不便不容小觑。这个25岁女子的案例为我们敲响了健康警钟，提醒我们要重视健康，保持良好生活方式，积极预防疾病。
