近期，长沙晚报报道了多起儿童近视度数快速增加的情况，7岁、8岁、11岁的孩子在半年内近视度数显著上升。尽管湖南省疾控中心数据显示，到2024年底湖南省已连续三年实现总体近视率下降，6至12岁儿童青少年总体近视率为44.9%，低于全国平均水平，但儿童近视防控仍刻不容缓。
儿童近视防控，难在哪？
- 度数增长快：7岁孩子半年近视增加75度、11岁孩子半年涨到125度，高强度近距离用眼、电子设备使用增加是主要诱因。湖南省人民医院接诊数据显示，暑期孩子户外活动减少，近视度数激增现象普遍。
- 户外活动少：国际标准建议每天户外活动不少于2小时或每周14小时，但我国儿童实际活动时间远低于此。城市家庭因安全顾虑和课业压力，大大压缩了孩子的户外时间。
- 家长认知错：部分家长认为“宅家做眼保健操”就能有效防控近视，却忽视了自然光照的关键作用；还有家长依赖角膜塑形镜等医疗手段，而不重视预防。
三大策略，助力防控近视！
- 每日2小时户外行动：自然光强度可达5万 - 10万勒克斯，远高于室内的数百勒克斯。光照能促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长。家庭可将户外活动拆分为上学、放学后各1小时，周末增加徒步、骑行等运动；学校推广课间“阳光10分钟”，并将体育课与课外活动纳入防控考核。
- 调整用眼习惯与环境：近距离用眼要遵循“20 - 20 - 20”法则，即每20分钟远眺20英尺20秒，电子设备单次使用不超30分钟。阅读时用全光谱护眼台灯，书桌距墙面保持50cm以上。
- 建立个体化防控档案：家长每3 - 6个月带孩子专业验光，记录眼轴长度、屈光度变化。眼轴年增长>0.2mm或近视度数陡增者，及时进行医学干预，用药请遵医嘱。
户外活动防控近视，这些你要知道！
- 光照与时间：研究表明，每周累计14小时户外活动可使近视发生率显著降低，且需连续暴露在自然光中。阴天户外活动也有效，光照强度约1万勒克斯，但建议延长至2.5小时以获取类似益处。
- 运动类型：球类运动如羽毛球、乒乓球，因需频繁调节视线，可能额外降低10% - 15%近视风险。但骑行时戴墨镜等遮挡视野的活动，会抵消光照益处。
- 防控黄金期：6 - 9岁是近视预防关键期，此阶段眼轴可塑性强，防控效果显著。已近视儿童也需坚持户外活动，延缓近视进展。 湖南省通过“户外跑”等活动推动近视防控，取得了一定成效。家庭、学校、社区应联动起来，让孩子养成户外活动的习惯。家长们快行动起来，从本周开始规划孩子的户外时间，配合科学用眼，守护孩子视力。正如王华教授所说：“防控近视不是选择题，而是每个家庭必须完成的必答题。”
