近期网络有说法称“某奶茶品牌疑似擦边毒品”，不少常喝奶茶的人都慌了——平时爱喝的甜饮难道真和毒品沾边？上海市禁毒委员会办公室很快澄清：这种说法完全不实！奶茶里的咖啡因要么来自茶叶、咖啡豆等天然原料，要么是合规添加的食品添加剂，剂量严格符合国家食品安全标准，和毒品没有任何关系。
奶茶里的咖啡因≠毒品！别再把提神成分当“毒”怕
很多人怕奶茶，其实是把“咖啡因”和“毒品”搞混了。咖啡因是天然存在于茶叶、咖啡中的生物碱，作用是阻断大脑里的“腺苷受体”，让你暂时不困，它没有致幻性，也不会让人产生强烈成瘾依赖。而毒品比如冰毒、可卡因，是非法合成的物质，会直接破坏大脑的多巴胺系统，让人产生幻觉、极度兴奋，还会导致肝肾功能衰竭，两者本质完全不同。
再看剂量：一杯470毫升的中杯奶茶，咖啡因含量通常在90-160毫克之间，健康成人每天喝到400毫克都安全，就算是12-18岁的青少年，每天建议不超过175毫克，正常喝一杯也没超。就算长期喝奶茶产生“咖啡因依赖”，也只是停喝后有点头痛、疲劳，和毒品那种“必须靠药物控制”的成瘾完全不一样——毒品成瘾会导致大脑永久性损伤，而咖啡因依赖只要减少摄入就能缓解。
为啥“奶茶=毒品”的谣言能传起来？这3个认知漏洞要补上
谣言能炸锅，其实是戳中了大家的“认知盲区”：一是术语误用，把“含咖啡因”直接等同于“涉毒”，完全忽略了“剂量”和“用途”的区别；二是场景误导，有些自媒体故意把“茶饮店”和“毒品交易场所”关联，暗示奶茶里有“毒”；三是极端案例炒作——比如拿“有人喝能量饮料致死”的新闻说“奶茶也会这样”，但没说那是当事人一口气喝了5瓶能量饮料，或是本身有严重心脏病。
再加上大家对“食品添加剂”天生有点抵触，对“毒品”又特别恐惧，谣言就像滚雪球一样传开了，其实根本没说到点子上。
不是所有人都能随便喝奶茶！这5类人得特别注意量
就算奶茶里的咖啡因合规，也不是谁都能敞开喝，不同人的身体反应差别大着呢：
- 孕妇：咖啡因会穿过胎盘影响胎儿，过量可能增加流产风险，中国营养学会建议尽量不喝，实在想喝也要控制在每天1杯以内（≤200毫克）。
- 哺乳期妈妈：咖啡因会通过母乳传给宝宝，宝宝代谢慢，容易闹觉、烦躁，最好选无咖啡因的饮品，实在要喝每天别超过300毫克。
- 12岁以下孩子：《中国儿童青少年零食指南》明确禁止12岁以下孩子摄入咖啡因，因为他们的神经系统还没发育好，容易影响睡眠和注意力；12岁以上的青少年，每天最多喝“体重×3毫克”的量（比如50公斤孩子≤150毫克），一杯奶茶刚好接近这个数，别多喝。
- 有胃病的人：比如胃溃疡、胃食管反流患者，咖啡因会刺激胃酸分泌，喝了容易反酸、胃痛，最好选脱咖啡因的茶或者温水。
- 高血压、心脏不好的人：咖啡因会短暂升高血压、加快心率，喝多了可能诱发心悸、头晕，最好喝完监测一下血压，要是不舒服就赶紧停。
普通人也要注意：别把奶茶、咖啡、巧克力混着吃（比如早上喝咖啡、下午喝奶茶），很容易超量。可以记个“咖啡因日志”，避免叠加超标；要是喝了之后出现心悸、失眠，说明你对咖啡因敏感，得赶紧减少摄入。
想喝奶茶又安心？记住这2个选品技巧+1个防骗重点
怕喝奶茶踩雷？其实只要选对了，完全能安心：
- 看“咖啡因标识”：现在有些品牌用“红黄绿”灯标——红灯是高咖啡因（纯茶底），黄灯是中咖啡因（奶茶），绿灯是低咖啡因（果茶），选的时候看清楚，按需选。
- 读成分表：买奶茶前看看菜单或包装上的咖啡因含量，避免选“没标清楚”的饮品。
更重要的是：别因为这次辟谣就放松对“真正毒品”的警惕！有些不法分子会把毒品装成“奶茶粉”“能量冲剂”，包装上没中文标签，还夸大功效说“3秒清醒”“持久亢奋”，这种东西千万别买。要是不小心喝了之后出现幻觉、极度兴奋，赶紧打120，还要把剩下的东西留着给警察检测。 科学认识奶茶里的咖啡因，区分合法成分与毒品，特殊人群注意摄入量，警惕真正的涉毒产品。
