近期，尼泊尔境内发生的严重泥石流灾害波及我国西藏日喀则市吉隆县吉隆口岸，造成重大人员伤亡与失联。灾害发生后，西藏军区总医院应急医疗队第一时间启动预案，当日晚间便完成人员与装备集结，具备救治200余名伤员的能力；数日后，22名医疗防疫骨干携专业设备与物资奔赴一线，除常规救治外还配备了心理服务骨干。这场灾害凸显了极端自然灾害对公共卫生系统的复合冲击：除直接身体伤害外，次生传染病、心理创伤等隐形风险更需警惕。对受灾群众而言，掌握科学的防护与调适方法，是抵御灾害后续影响的关键。
泥石流过后别大意！这些隐形健康风险比你想的更致命
很多人以为泥石流的威胁只在灾害发生瞬间，其实灾后的健康隐患才是更需警惕的“暗礁”。泥石流会直接冲毁供水、排污等公共卫生基础设施，干净水源、正常排污系统一旦停摆，各类传染病便会趁虚而入。从此次驰援队伍专门携带400余件套消杀药品、破伤风疫苗等物资也能看出，灾后感染防控是救援的核心优先级。
- 水源性传染病风险： 被泥石流污染的水源可能携带霍乱、伤寒等致病菌，饮用后易出现剧烈腹泻、呕吐等症状，严重时可危及生命。
- 虫媒传染病风险： 泥石流堆积物易积水滋生蚊虫，会大幅增加疟疾、登革热等虫媒传染病的感染概率。
- 伤口感染风险： 灾害造成的伤口若沾到泥水未及时处理，易感染破伤风等疾病；参与环境清理时，直接接触污物或吸入带菌粉尘也可能引发感染。
灾后防疫怎么守？这份个人防护实操清单请收好
有人可能会问：有专业防疫队做消杀、测水质，个人还需要做什么？其实专业队伍的防控是“大防线”，个人卫生行为才是阻断传染病传播的“最后一公里”，尤其是人员密集的临时安置点，每个人的好习惯都能降低整体传播风险。
- 饮水饮食把好关： 绝对不能喝未经处理的生水，优先选煮沸的水或正规瓶装水；不吃被泥水浸泡、来源不明的食物，尽量选择密封包装、在保质期内的食品，生冷食物尽量避免。
- 日常卫生别偷懒： 安置点尽量保持通风，不要随地大小便，有需求及时联系工作人员协调；饭前便后、处理伤口前，要用肥皂或洗手液认真清洁双手；毛巾、水杯、餐具等个人用品单独使用，避免交叉感染。
- 出现症状早报告： 如果出现发热、腹泻、呕吐、皮疹等不适，不要硬扛也不要自行乱吃药，第一时间告知安置点医疗队。此次防疫队配备多重病原快速检测系统，能快速明确病因，早诊早治既利于康复，也能避免疫情扩散。
灾害后的“心理痛”别硬扛！这些调适方法真的有用
泥石流带来的不仅是身体伤痛，失去亲人、家园被毁的打击，还会留下难以愈合的“心理伤疤”。很多人觉得“难过是软弱，扛扛就过去”，其实灾害后出现悲伤、恐惧、失眠等反应，是人体面对重大创伤的正常应激反应，无需刻意压抑。此次防疫队专门配备心理服务骨干，就是为了帮大家渡过心理难关，个人也可以通过这些方法主动调适：
- 主动倾诉不孤立： 多和家人、邻居、朋友聊聊感受，不用怕“添麻烦”，有共同经历的人更容易互相理解，抱团取暖能更快走出情绪低谷。
- 小事找回掌控感： 做一些力所能及的小事，比如整理个人物资、帮邻居分发食物、打扫公共区域，在小事中慢慢找回对生活的掌控感，避免陷在“什么都做不了”的无力感里。
- 放松技巧缓焦虑： 如果觉得心慌坐立不安，可以试试深呼吸法：找个安静的地方坐下，慢慢吸气4秒，屏息4秒，再缓缓呼气6秒，重复几次就能缓解紧绷的情绪。 需要特别提醒的是，如果这些负面情绪持续超过一个月，还经常做噩梦、刻意回避灾害相关话题、一点动静就过度紧张，一定要主动找心理骨干求助，这是心理发出的“求救信号”，及时干预能避免发展成更严重的心理问题。
这场波及我国边境地区的泥石流灾害，再次让我们看到极端自然灾害对健康的复合威胁：从瞬间的身体伤害，到后续的传染病风险，再到深层的心理创伤，每一环都容不得大意。好在我们有迅速响应的专业医疗救援力量，全链条卫勤保障为受灾群众筑起了坚实防线。而对每个人来说，主动做好个人防护、关注自身心理状态，就是抵御灾害长期影响的重要基石。只要齐心协力、科学应对，就一定能逐步走出阴影，回归正常生活。
