俞敏洪骑行受伤，给中老年人运动安全提了哪些醒？
俞敏洪在青海湖骑行活动中因疲劳和高原环境摔倒受伤，提醒中老年人在高强度运动前需评估身体状况，保证充足睡眠，避免饮酒，并使用心率监测设备。科学运动计划是关键。
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